Quelle est la forme la plus sûre de coupe-faim

? Vous cherchez un moyen de supprimer votre appétit ? Une variété de pilules faire de grandes prétentions , mais beaucoup ne sont pas sûrs . La forme la plus sûre de coupe-faim n'est pas un secret du tout : c'est l'exercice . Comment l'exercice supprimer l'appétit ?

Exercice apparaît pour supprimer l'appétit par des hormones de régulation et les niveaux de protéines dans le sang . Comment l'exercice affecte votre corps en particulier dépend de si vous êtes mince ou en surpoids , combien de fois vous vous exercez et quels types d'exercices que vous effectuez.
Exercice régule les hormones de l'appétit

A étude réalisée en 2008 par l'Université de Loughborough , au Royaume-Uni , a constaté que l'exercice aérobie augmente la production de votre corps de la ghréline hormones et le peptide YY , qui contrôlent l'appétit . Cela a été montré pour être vrai dans un poids normal mais les gens pas en surpoids , que les personnes en surpoids étaient moins faim, même avant l'exercice.

Résultats de l'exercice dans les niveaux plus élevés de protéines importantes de sang

Pour les personnes en surpoids , une étude de l'Université de l'Hôpital clinique Chili constaté que l'exercice peut supprimer l'appétit en augmentant les niveaux d'une protéine sanguine appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau ( BDNF ) . Les participants qui avaient des concentrations plus élevées de BDNF étaient moins faim .
Quels types d'exercices à supprimer l'appétit ?

Exercice aérobie , par opposition à la formation de poids , est responsable de la suppression de l'appétit . Cela est vrai chez les personnes minces et obèses même. Jogging, la natation , le roller et le vélo sont des exemples de l'exercice aérobie .
Comment la sécurité est l'exercice?

Exercice régulier est généralement sans danger . Si vous avez des problèmes de santé existants ou êtes nettement en surpoids , consultez votre médecin , nutritionniste ou un entraîneur personnel pour concevoir un programme qui est bon pour vous. Cependant , en plus de la régulation de votre corps , l'exercice aide aussi à brûler des calories plus rapidement , ce qui entraîne une perte de poids aussi. Et l'exercice des combustibles énergétiques et augmente votre estime de soi . Alors arrêtez d'attente pour une pilule magique - trouver un programme d' exercice qui vous convient

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