10 conseils pour aider à maintenir un régime de vacances

S'en tenir à un régime alimentaire est toujours plus facile quand vous avez un contrôle complet sur la cuisine . Mais partir en vacances ne signifie pas que votre alimentation va à la fenêtre . Bien que vous pourriez avoir à faire quelques modifications lorsque vous n'êtes pas cuire votre propre nourriture , il ya plusieurs façons de garder les calories sous contrôle pendant que vous êtes loin de la maison . Recherche avant de partir

nombreux sites de restauration de la chaîne offrent des informations de menu . Vous pourriez même trouver la teneur en calories de certains articles . Prenez note des éléments à éviter et ceux qui correspondent à votre régime alimentaire et les préférences . Pour les autres restaurants , vous pourriez apprendre qu'ils ont des entrées de l'alimentation amical clairement indiqués sur le menu . Gardez les informations que vous apprenez à l'esprit au moment de choisir les endroits où dîner .
Apportez des collations saines avec vous

Apportez barres énergétiques et autres collations saines avec vous . Si vous êtes en voiture, vous pouvez emballer les fruits et autres articles à faible teneur en calories pour vous aider à éviter de céder à la tentation des distributeurs de la machine ou de désespoir drive-through .

Déjeuner dans un magasin d'épicerie
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une épicerie à service complet aura une sélection de fruits , des yaourts, des barres de céréales et d'autres éléments qui ne seront pas dérailler votre alimentation . Certains ont les bars à salade où vous pouvez choisir vos propres articles et des parties , et ils peuvent avoir des alternatives sandwich préfabriqués tels que des enveloppements .
Soyez prudent quand Commande Salades

salades peuvent être une alternative à faible teneur en calories , mais attention aux éléments qui peuvent ajouter un montant élevé de calories et de gras . Pané et frit poulet (souvent appelé « croustillant ») a beaucoup plus de calories que le poulet grillé . Autres articles à éviter sont les haricots frits ( communes dans les salades taco ) , pansements riches en matières grasses ( fromage bleu est un bon exemple ) et de nombreux types de fromages .
Montre pour salubres Méthodes de cuisson Photos

Optez pour des viandes grillées , fruits de mer ou des légumes , plutôt que frit . Méfiez-vous des sauces : une sauce blanche , ou quoi que ce soit décrit comme " crémeux " est souvent beaucoup plus de matières grasses que la sauce tomate ou marinara . . Demandez si vous pouvez remplacer les légumes pour une pomme de terre comme plat d'accompagnement
Taille Couper des portions

Lorsque vous mangez , voici quelques stratégies pour réduire la taille des portions : Essayez la commande un apéritif que votre repas principal à la place d'une entrée. Envisager de scinder une entrée avec quelqu'un d'autre dans votre groupe plutôt que de manger le tout vous-même. Plan pour manger la moitié de ce que vous êtes servis et ramener à la maison de repos dans un sac pour chien ( ou le laisser dans votre assiette ) .
Choisissez zéro calorie boissons

Demandez soda , thé glacé non sucré , ou même un grand verre d'eau glacée avec du citron. Enregistrer les calories qui seraient dans un grand verre de soda sucré pour une autre partie du repas . Les restaurants ont souvent de grands verres qui contiennent déjà plus d'une portion , puis ils les remplir gratuitement , ce qui pourrait ajouter jusqu'à plusieurs centaines de calories si vous ne commandez une boisson de régime .
Méfiez-vous des Boissons alcoolisées

Voici un autre endroit où la recherche peut bien vous servir . Consulter la teneur en calories pour vos cocktails préférés avant de partir en voyage. Savoir qui boit à éviter . Certains peuvent avoir 500 calories dans un verre , mais d'autres sont beaucoup plus faibles en calories . Décidez à l'avance ce qui vous permettra d'éviter les boissons et tenir à votre plan .
Faites un tour

Cherchez des occasions de marche pour l'exercice. Optez pour une visite à pied au lieu d'un bus . Levez-vous tôt et explorer la région autour de votre hôtel à pied . Ou profiter de la piscine de l'hôtel ou de la salle de remise en forme .
Planifier un mineur Indulgence

Après tout , vous êtes en vacances . Planifiez un ou deux repas quand vous ignorer votre alimentation et tout simplement profiter de ce que vous voulez . Pensez-y comme une récompense pour coller à l'alimentation pour le reste du voyage .