Pilules de fibres pour aider à vous sentir rassasié

pilules de fibres peuvent être utilisées pour aider à vous donner un sentiment de plénitude sans l'ingestion d'un grand nombre de calories . Pilules peuvent être prises avant, pendant ou après un repas , mais un meilleur rendement lorsqu'il est pris environ 20 minutes avant le début d'un repas . Fibre donne une sensation de satiété et aide à réguler le taux de sucre sanguin . Eau

Suivez les directives recommandées pour la prise du supplément de fibres , notamment les directions de la quantité d'eau à boire avec chaque dose . Fibre à partir de sources alimentaires est accompagnée par l'eau ou des jus de fruits qui ne sont pas une partie d'un supplément . La teneur en eau ajoute à la sensation de satiété , contribuant rendre la fibre plus efficace , mais plus important encore , l'échec d'accompagner l'utilisation de la fibre avec un apport d'eau suffisant comporte des risques , y compris l'étouffement et l'obstruction de l'intestin .
Alimentaire
Photos

consommer des pilules avec de la nourriture . Fibres sous forme de pilule peut ne pas fonctionner comme fibre que nous recevons de fonctions articles alimentaires . Manger les pilules en conjonction avec un repas peut aider les deux travaillent ensemble . L'American Dietetic Association considère certaines formes de fibre supplémentaire dans la liste des aliments fonctionnels (aliments qui peuvent être bénéfiques , en ajoutant à notre santé lorsqu'il est consommé dans le cadre d'une alimentation saine ) .

Supplément

Prendre un supplément de vitamine s'il ya une question de savoir si vous consommez de l'indemnité journalière recommandée de vitamines et de minéraux . Que de l'effet de la fibre elle-même ou le fait de ne pas manger correctement , certaines personnes ont eu des problèmes avec le fer et le zinc absorption ( peut-être parce accélère fibre le mouvement des matériaux à travers des parties du système digestif ) . Fibre stimule les mouvements naturels de l'intestin et contribue effectuer déchets , malheureusement prendre une partie des nutriments de notre alimentation pour la balade .
Régime

Mangez une bonne santé , alimentation équilibrée , en plus de la pilule . Les petits repas sont acceptables tant qu'elles contiennent l'indemnité journalière recommandée de tous les nutriments nécessaires . Utilisez les pilules dans le cadre d'un programme visant à réduire votre consommation d' aliments hautement transformés ( raffinés ) et les aliments riches en matières grasses .

Choix alimentaires

Utilisez les pilules comme un moyen de transition en manger plus d'aliments naturellement riches en fibres . Essayez de manger des aliments plus près à l'état brut que possible ou sélectionnez riches en fibres composants de repas . Une partie de l'avantage de la fibre est que cela prend plus de temps à se décomposer dans le corps ; la fibre à partir de sources alimentaires nécessite plus la mastication, ce qui conduit à une consommation plus faible. Fibre ralentit l'absorption de sucre , maintenir la glycémie stable et ralentit l'absorption des graisses ( avec un peu de graisse en passant dans notre selles) .
Médicaments

Parlez à votre médecin tout changer dans votre apport en fibres car il peut influencer l'absorption des médicaments et peut modifier la quantité d'insuline nécessaire pour les diabétiques .