Les meilleurs moyens pour aplatir l'estomac Espace Femme

La graisse du ventre ou le poids qui s'accumule dans la région de l'estomac peut être très difficile à perdre . Une approche sensible à la perte de poids avec une bonne alimentation et l'exercice prendra les kilos en dehors. Il n'y a pas de formule magique pour perdre du poids dans une zone spécifique , mais vous pouvez perdre du poids et tonifier les muscles de l'estomac avec un peu de travail supplémentaire . Diet

Régime alimentaire et exercice sont le seul moyen sûr de perdre du poids et aplatir la région de l'estomac . Perdre du poids est une question d'utiliser plus de calories dans une journée que vous prenez avec de la nourriture . Rechercher des zones dans votre alimentation où vous pouvez faire des coupures aux calories que vous consommez . Tenir un journal alimentaire pour un couple de semaines , et écrivez tout ce que vous mangez , même si elle est aussi petit qu'une pièce de bonbons durs . Ne pas oublier d'inclure les boissons dans votre journal alimentaire . Ces cafés chargés délicieux qui semblent si inoffensifs peuvent ajouter jusqu'à calories graves si vous avez un ou deux dans un day.Once vous avez une bonne poignée sur les domaines que vous pouvez couper , vous devez développer un plan de repas sain . Remplacer les protéines maigres pour la viande rouge aussi souvent que vous le pouvez dans le menu . La viande rouge contient plus de gras saturés que la volaille sans peau et fish.Include beaucoup de fibres et de glucides complexes à partir de grains entiers et les légumes . Évitez le sucre et les aliments transformés autant que possible.Monitor vos calories et éliminer environ 500 calories de la quantité que vous consommez avant de commencer votre régime de perte de poids. Perdre livres sur un régime finira par enlever la graisse de la région de l'estomac et conduire à un regard plat . Les femmes ont tendance à prendre plus de poids dans la région de l'estomac comme ils se rapprochent de la ménopause . Alors qu'il peut être plus difficile de perdre du poids pendant cette période , il est toujours possible par le suivi de votre apport calorique et brûler plus de calories chaque jour .
Exercice

Augmenter le nombre de calories que vous brûlez en incluant un programme d'exercice régulier dans vos efforts de perte de poids . But pour 30 à 40 minutes d'activité aérobique cinq jours par semaine . Ce brûle des calories et de matières grasses , y compris la graisse qui pend autour de votre estomac . La marche est un bon moyen de se lancer sur un nouveau programme d'exercice si elle a été un moment depuis que vous avez travaillé sur . Commencez par quelques minutes à la fois , et de travailler jusqu'à trente minutes dans une longue marche .

Estomac Toning

exercices estomac - tenseurs tels que des craquements et des sit-ups ne pas se débarrasser de la graisse du ventre . Ces exercices simplement tonifier les muscles de l'estomac et d'améliorer leur apparence . Que votre régime alimentaire et l'exercice aérobique commencent à éliminer la graisse autour de votre estomac , utiliser des craquements et des exercices abdominaux pour améliorer la résistance et l'apparence de votre abs.Getting un ventre plat peut être difficile après un certain âge pour une femme , mais il n'est pas impossible . Avec le travail acharné et le dévouement , le poids supplémentaire dans le ventre va se fondre .