Vous pesez 178 et vous buvez de façon excessive, combien pouvez-vous perdre en renonçant à l’alcool ?

La consommation excessive d'alcool peut avoir plusieurs conséquences négatives sur votre santé et votre poids, notamment une augmentation de la consommation de calories, des changements hormonaux et une déshydratation. Bien que renoncer à l’alcool puisse vous aider à perdre du poids, la quantité de poids que vous pourrez perdre dépendra de plusieurs facteurs, notamment de votre alimentation globale, de votre niveau d’activité et de votre métabolisme.

En moyenne, une boisson standard (contenant environ 14 grammes d’alcool pur) apporte environ 7 calories par gramme. Si vous buvez régulièrement de façon excessive, vous consommez peut-être un nombre important de calories vides provenant de l’alcool. En supprimant l'alcool, vous pouvez réduire votre apport calorique global et créer un déficit calorique nécessaire à la perte de poids.

De plus, l’alcool peut perturber l’équilibre des hormones qui régulent la faim et la satiété. Lorsque vous buvez de l’alcool, cela peut augmenter les niveaux de l’hormone de la faim, la ghréline, et diminuer les niveaux de l’hormone de la satiété, la leptine. Cela peut entraîner une augmentation de la consommation alimentaire et des difficultés à se sentir rassasié. En éliminant l’alcool, il vous sera peut-être plus facile de contrôler votre appétit et de faire des choix alimentaires plus sains.

De plus, l’alcool peut provoquer une déshydratation, ce qui peut ralentir votre métabolisme et rendre plus difficile la combustion des graisses. En restant hydraté, vous pouvez soutenir les processus naturels de votre corps et potentiellement booster vos efforts de perte de poids.

Perdre du poids nécessite une combinaison de changements alimentaires, d’exercice régulier et d’habitudes saines. Bien que renoncer à l'alcool puisse être une étape positive vers la perte de poids, il est important d'aborder la gestion du poids de manière holistique et de consulter un professionnel de la santé ou une diététiste professionnelle pour obtenir des conseils et un soutien personnalisés.