Whey Protein modification Liquid Diet

L'Université du Texas - Sud-Ouest indique que les régimes de protéines liquides sont conçus comme un moyen de limiter les calories et perdre du poids , tout en maintenant des niveaux adéquats de la nutrition . L'Institut de protéine de lactosérum définit protéines de lactosérum en tant que sous-produit du procédé de lait à fromage , qui contient le plus de protéines par poids de n'importe quelle source naturelle. En outre , la Mayo Clinic décrit la protéine comme un composé organique critique qui est impliqué dans chaque fonction corporelle --- en particulier le développement de la masse musculaire maigre . Fixer des objectifs

La Clinique Mayo dit que les athlètes devraient établir des objectifs réalistes avant d'entrer dans n'importe quel régime de remise en forme . Ces objectifs devraient tenir compte des délais , l'apparence , le poids, l'apport alimentaire et les routines d'exercice . Commencez votre programme avec des objectifs définis au sens large qui sont conçus comme des outils de motivation , plutôt que des idéaux spécifiques qui peuvent être décourageant si elles ne sont pas respectées . Partager ces idées avec un professionnel de la santé agréé à veiller à ce que votre corps est en réalité ajustement pour l'exercice et un régime riche en protéines .
Identifier les types

Sélectionnez le type de petit-lait protéine qui correspond à votre budget et vos besoins de santé monétaires . Et la force musculaire catégorise protéines de lactosérum comme isolat , concentré et mélanger. Isolat protéique de lactosérum est la note de prime et se compose de plus de 90 pour cent la teneur en protéines . Concentré de protéines de lactosérum porte de plus grandes quantités de lactose , de gras et de glucides , qui se traduit par une plus faible proportion de 75 pour cent de la valeur de la protéine . Mélanges de protéines de lactosérum isolat combinent et se concentrent pour le marché intermédiaire .

Poudres de protéines de lactosérum n'offrent des quantités variables de l'enrichissement en vitamines . En outre , les personnes intolérantes au lactose peuvent avoir du mal à digérer certaines qualités de protéines de lactosérum , qui est un produit laitier .

Annexe consommation de protéines

Mix et prendre votre protéine boire pour remplacer les repas le matin après l'exercice et avant d'aller au lit pour la nuit . Votre corps décompose les protéines tout en se reposant dans la nuit , qui se traduit par des taux de protéines faibles pendant les heures du matin . Une étude de 1992 de la médecine du sport par les Instituts nationaux de la santé conclut que l'entraînement physique et la force effectivement endommager les fibres musculaires; et ces cellules auront besoin de protéines pour réparer eux-mêmes après avoir été mis au point. Pensez à planifier fois de plus pour consommer la protéine de lactosérum long de la journée en fonction de votre métabolisme , l'activité sportive et les besoins caloriques .

Le ministère de l'Agriculture des États-Unis définit protéines alimentaires apports de référence à 46 et 56 grammes par jour pour les non - les femmes enceintes et les hommes , respectivement. Les personnes actives exécution la diète protéinée liquide devraient augmenter ces valeurs des indemnités journalières recommandées considérablement , en direction d'au moins 70 pour cent de leur poids corporel total en grammes de protéines .
Prendre des multivitamines

Prenez une multivitamine chaque matin pour s'assurer que votre corps n'est pas déficiente en ce qui concerne les éléments essentiels et les composés de vitamines . En plus du calcium, des protéines de lactosérum manque souvent de vitamines essentielles. Les vitamines sont des catalyseurs nécessaires pour les grandes fonctions de l'organisme et de l'énergie . Bob Lefavi , Ph.D. , et Timothy Fritz inclus vitamine A, vitamine D et la vitamine B6 entre leurs 10 vitamines pour les bodybuilders dans un document de 1995 écrite pour Flex Magazine .
Enregistrement Résultats Photos Photos

transporter un ordinateur portable pour enregistrer des données relatives à l'apport alimentaire , des programmes d'exercice et la gestion du poids du corps . Cette information permet de confirmer les résultats et établir des normes de comparaison pour tracer la progression . Matériaux de tenue des dossiers devraient être examinés avec votre médecin pour se prémunir contre les conséquences de la malnutrition et de la perte de poids importante pendant la diète protéinée liquide .