Comment faire pour perdre 10 kilos avec régime végétarien Alimentation

Un régime végétarien consiste à manger principalement des aliments à base de plantes comme les fruits , les légumes , les céréales , les légumineuses et ainsi de suite . Bien qu'un régime végétarien contient généralement moins de calories et entraîner un gain de poids moins , ce n'est pas toujours vrai . Les végétariens peuvent faire des choix alimentaires mauvais , ce qui peut conduire à un gain de poids ou d'endurance inférieure . Il est donc essentiel d'inclure le bon équilibre de la nutrition dans un régime végétarien efficace . Les étapes suivantes expliquent comment créer une alimentation optimale végétarien qui vous aidera à perdre £ 10 ou plus . Instructions
un régime végétarien équilibré
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Mangez un petit-déjeuner riche en fibres tôt pour stimuler votre métabolisme . Manger des petits repas plus fréquents à augmenter le métabolisme et réduire le stockage des graisses . Mangez 5 à 6 petits repas nutritifs par jour .
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Réduire l'apport en graisses . Réduisez le fromage, le beurre , les aliments frits et riches en matières grasses dressing.
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Un régime riche en protéines est généralement faible en glucides et en graisses saturées et en permet la perte de poids . Noix, les graines , les haricots secs ( comme les haricots noirs et les lentilles ) , les produits à base de soja ( y compris le lait de soja , tofu et granulés ) et les œufs sont des sources de protéines pour les végétariens .
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Mangez plusieurs portions de fruits et légumes . En étant faible en calories et riche en volume, ces aliments riches en nutriments vous aider à remplir sans la graisse et les calories associées . Mangez environ 5 portions par jour . Les légumes verts comme les feuilles de salade , les épinards , le brocoli et le chou aider à accélérer la perte de poids . Fruits riches en antioxydants ( fraises, bleuets et framboises ) à atteindre le même résultat . Prenez une tasse de soupe tous les jours . Soupes de légumes et jus de contribuer à accélérer le métabolisme et favoriser la perte de poids.
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Alors que d'autres régimes exigent découpées laitier complètement , un peu laitière est utile avec un régime végétarien à fournir tous les nutriments essentiels . Si vous êtes sur un régime végétalien et ne mangez pas d'oeufs ou de lait , de trouver des alternatives comme le lait de soja , graines de lin ou fromage de soja et granulés .
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Buvez beaucoup d'eau . Faire de l'eau de votre boisson primaire avec et entre les repas . Eau froide rend le corps à utiliser des calories juste se réchauffer, ce qui facilite la perte de poids .
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Enfin , le meilleur moyen de faire un travail de régime est d'ajouter un peu d'exercice . Augmentez votre activité en marchant , à tout le moins .