Moyens rapides pour perdre 10 kilos

Un régime alimentaire sain devraient encourager une perte de poids raisonnable de un ou deux livres par semaine . Toutefois , la perte de poids rapide peut parfois démarrer un régime ou il peut y avoir une occasion spéciale que vous voulez perdre du poids pour . Être conscient, cependant , que la perte de poids rapide peut être que temporaire , comme une grande partie aura de l'eau plutôt que la graisse . Le jeûne de jus

Un jus ou un smoothie fast consiste à boire que des liquides pendant un certain laps de temps . C'est dur sur votre corps , afin de ne pas répéter le régime alimentaire trop souvent . Utilisez des fruits et légumes frais et un presse-agrumes pour faire des jus de fruits , et boire ce cinq fois par jour .
Carb coupe

Découpez les glucides de votre alimentation . N'ayant pas carboyhdrates peut vous faire sentir fatigué et malade , cependant. Une étude menée par l'Institut de recherche Bassett à Cooperstown , New York a montré que certains patients se sentaient fatigués et nausées en mangeant un régime faible en glucides . Les glucides se trouvent dans le pain , les pâtes , les viandes transformées et même des fruits .

Exercice

Si vous voulez perdre du poids rapidement , n'oubliez pas d' exercer . Faire un plan d'exercice que vous pouvez suivre et mettre en œuvre avec une faible teneur en calories , le régime alimentaire faible en gras . Inclure au moins 60 minutes de cardio tous les jours . Cardio comprend course, le saut , la natation ou même danser . Essayez aussi la formation d'intervalle , de courtes rafales de durs efforts suivies par des périodes d'effort facile plus. Par exemple 15 secondes de sprint , suivi de 2 minutes de jogging . Jason Talanian , un étudiant au doctorat au Département de la santé humaine et des sciences de la nutrition a étudié huit sujets qui ont commencé la formation d'intervalle a connu une augmentation de la graisse utilisée .