1600 calories régime pour One Day

Parce que nous vivons dans une société qui a une vision déformée de la taille des portions , manger la bonne quantité de calories par jour peut être difficile pour certaines personnes à accomplir. Les gens mangent souvent plus de calories que ce qu'ils réalisent. Voici un exemple de régime alimentaire d'une journée contenant 1600 calories . Petit déjeuner

1 tasse haute teneur en fibres cereal1 tasse écrémé lait1 tasse de baies mélangées
collation en milieu de matinée

16 grapes1 faible en gras chaîne fromage

déjeuner

Turquie envelopper ( 4 oz tranches de poitrine de dinde , la moutarde , la laitue , la tomate et l'oignon dans une petite enveloppe de blé entier ) 1 seul sac servant de salade de pommes de terre au four chipsgarden ( laitue , tomates, concombres , carottes et carottes ) 1 cuillère à soupe de salade vinaigrette faible en gras
mi- goûter

1 écrémé yogurt1 petite pomme

Dîner

4 oz grillés salmonMixed légumes cuits à la vapeur ( 1 tasse de brocoli, le chou-fleur 1 tasse et 1 tasse de carottes ) 1 cuillère à café margarine1 tasse tout de salade cuite de grain ricegarden ( laitue , tomate, concombre , oignon et la carotte ) 1 cuillère à soupe de vinaigrette faible en gras

aliments gratuits

café et le thé n'ont pas une quantité importante de calories , mais ce que vous ajouter à eux peuvent . Vous pouvez boire du café; juste faire attention de ce qui se passe en elle. Succédanés du sucre sont considérés comme des aliments gratuits . Bien que l'eau est la boisson de choix , de soda et boissons diététiques tels que Crystal Light sont également considérés comme des aliments gratuits .
Légumes

comme la laitue , les tomates, les concombres, les carottes et les oignons peuvent être consommés en grandes quantités comme ils trop sont très faibles en calories donc la taille des portions exactes doivent pas être administré tant qu'ils ne sont pas consommés en excès.

Il est important de noter que ce plan échantillon de repas est pour un individu en bonne santé sans conditions de santé existants . Consultez toujours votre médecin avant de commencer n'importe quel régime.