Comment perdre du poids avec hypothyroïdie thyroïde

La thyroïde est une petite glande située à l'avant de votre cou qui est chargé de réglementer un certain nombre de fonctions importantes , y compris la fréquence cardiaque et le métabolisme . Une hypothyroïdie peut nuire à vos efforts de perte de poids , comme un métabolisme lent réduit le nombre de calories que vous brûlez tout au long de la journée. Heureusement , il ya des conseils de régime et d'exercice simples que vous pouvez utiliser pour augmenter votre taux métabolique et la fonction de la thyroïde, qui vous permet de perdre ces kilos en trop. Instructions
Le 1

Mangez beaucoup d'aliments riches en iode et en sélénium , comme les épinards , les carottes , les asperges , les avocats , les grains entiers , bananes , graines , fruits de mer, sel de mer et des algues . Augmenter votre consommation de sélénium et l'iode peut aider à stimuler la fonction thyroïdienne
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Évitez les aliments suivants, qui pourraient interférer avec ce processus d'absorption de l'iode : . Légumes crucifères ( qui comprennent le chou et le brocoli ) , les arachides , le soja , l'igname et les haricots de Lima .
3

Modifiez votre alimentation quotidienne pour inclure six petits repas par jour ( au lieu de trois gros repas ) , en s'assurant que chaque repas est bien équilibré et contient une source de protéines maigres , un fruit ou un légume , et un grain entier .
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Augmentez votre fréquence de l'exercice au moins une fois tous les deux jours , effectuant des exercices d'intensité modérée pendant 30 à 45 minutes par jour . L'augmentation de votre niveau d'activité physique peut aider à stimuler votre métabolisme , ce qui vous permet de brûler plus de calories, même avec une hypothyroïdie .