Comment perdre du poids avec la Zumba Dance

Zumba est l'un des derniers engouements de remise en forme pour balayer la nation . Zumba a commencé par accident quand instructeur natif et d'aérobic colombien Beto Perez a oublié sa musique traditionnelle d'aérobic sur la façon d'enseigner sa classe et a plutôt utilisé l'un de ses CD préférés latine. Inspiré par la traditionnelle cumbia , salsa , samba et merengue musique il a grandi avec , Perez jumelé ses favoris , les rythmes pulsés latine avec des étapes internationales de danse . Selon les témoignages, les élèves ont adoré et ont eu un entraînement incroyable . La formule Zumba est basé sur facile à suivre les étapes internationales de danse mélangés avec cardio-vasculaires se déplace d'exercice pour le cœur à pomper latine et . Chaque classe est à une heure de " brûler les calories , mouvements grandioses corps hors tension destinés à engager et vous captiver pour la vie! " selon la société Fitness Zumba , qui affirme que les mouvements favorisent la perte de poids. Choses que vous devez
chaussures de danse /baskets
entraînement des DVD de Zumba de vêtements ou des CD de musique latine
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Afficher Instructions to Lose Weight
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Trouver une classe Zumba près de chez vous en allant sur le zumba.com et en entrant votre code postal . Essayez plusieurs classes dans votre région , si possible , surtout si celui que vous essayez d'abord est trop difficile ou trop facile . Instructeurs de Zumba sont capables à orienter leurs classes pour leur clientèle , et chacun a son propre style et le niveau de difficulté .
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robe en fonction de votre classe de fitness Zumba . Zumba est un cours de danse , mais aussi une classe de remise en forme . Porter des espadrilles confortables ou des chaussures de danse dans lequel vous pouvez déplacer librement. Porter un équipement d'entraînement confortable, comme un T-shirt et un pantalon de survêtement .
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Pour obtenir le bénéfice de la perte de poids faisant Zumba , assister à au moins quatre cours de Zumba chaque semaine . Chaque classe Zumba , qui utilise les principes de la formation d'intervalle et de résistance, peut vous aider à brûler 500 à 800 calories (ou plus ) , en fonction de votre corps et de l'intensité de la classe . Pratiquer les mouvements de Zumba à la maison en dansant sur de la musique latine , en utilisant la Zumba DVD , ou trouver des clips sur Internet . Cela vous aidera à obtenir plus à l'aise avec les mouvements et brûler plus de calories .
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Suivez le plan de perte de poids Zumba Fitness en adhérant à une faible teneur en matière grasse sain , régime hypocalorique . ( Pour des séances d'entraînement de l'échantillon et des plans de repas , se référer au livre « Zumba : Fossé de la séance d'entraînement , Rejoignez la Le programme de perte de Zumba Poids Party! " Par Beto Perez Il contient des graphiques et des informations sur les calories et les choix alimentaires sains de sorte que vous pouvez structurer vos repas . pour atteindre une perte de poids. )
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Gardez un exercice et journal alimentaire . Le plan Zumba Fitness propose l'écriture de vos objectifs de perte de poids et les réalisations . Il recommande également de noter votre horaire de cours de Zumba sur un calendrier et garder une trace écrite de tout ce que vous mangez chaque jour .