Manger tous les autres jours pour perdre du poids

Perdre du poids , tout en enrichissant , peut être un processus frustrant et difficile . Pour cette raison, beaucoup de gens sont tentés de "régimes crash », où ils ne mangent que des aliments spécifiques ou mangent très peu. Manger tous les jours pour la perte de poids n'est pas une manière saine pour atteindre et maintenir votre objectif de poids . La combinaison d'une alimentation saine et équilibrée avec l'exercice et un peu de patience est la meilleure façon de perdre du poids et le maintenir . Nutrition Santé

Si vous songez à sauter des repas pour perdre du poids rapidement - ne . Sauter des repas ou de manger tous les jours peut sembler un moyen de réduire les calories , mais il est en fait très malsain . Aller de longues périodes sans nourriture envoie votre corps en mode " famine" . Pour ce faire , l'organisme tient à les calories que vous avez consommées , les transformer en graisse . La clé de la perte de poids est un régime alimentaire sain et équilibré où l'on mange tous les jours . Si vous choisissez un régime alimentaire conforme rempli de nutriments importants , il ne sera pas se sentir comme un " régime ", et vous serez en mesure de le garder pour longtemps . Protéines , comme les œufs , les haricots , le tofu et la volaille sans peau , vous aider à construire et entretenir les muscles , et à vous sentir rassasié plus longtemps . Assurez-vous d' inclure aussi beaucoup de fruits , légumes, produits laitiers faibles en gras , et les grains entiers . La quantité de calories nécessaires par jour pour garder votre corps fonctionne de façon optimale , mais encore perdre du poids varie par personne. Si vous avez besoin d'aide supplémentaire à planifier votre alimentation , consultez votre médecin pour obtenir des conseils .
Exercice

combinaison de l'exercice avec une alimentation équilibrée est un moyen efficace de perdre du poids et de la volonté vous aider à perdre les kilos en trop rapidement que l'alimentation seule . Si vous êtes hors de forme , vous devriez commencer lentement. Finalement , l'objectif pour 30 minutes d'activité cardio-vasculaire , trois à cinq jours par semaine . L'exercice cardiovasculaire comprend tout ce qui se pomper votre coeur : basket-ball , la natation , la course, la randonnée ou la danse sont tous d'excellents exercices cardio . Mélangez votre cardio avec la formation de force sur vos jours de congé , et viser 2-4 de ces jours par semaine . La musculation rapidement tons et renforce vos muscles , et de grands exercices de musculation comprend l'haltérophilie , le yoga et pilates . Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous aimez , n'hésitez pas à essayer plusieurs activités différentes . Le point est d'obtenir votre corps en mouvement - . Sentir vous en aurez grand et perdre du poids plus rapidement

Patience

C'est la partie la plus difficile . Être patient lorsque vous souhaitez voir les résultats immédiatement peut être très frustrant . Beaucoup de gens qui adoptent un mode de vie sain ne peuvent pas commencer à voir des résultats pendant des semaines ou des mois, parfois plus . Toutefois , en prenant soin de votre corps grâce à une bonne alimentation et l'exercice au lieu d'essayer risqué diète sévère sera payante à long terme : en plus de perdre du poids en toute sécurité , vous gagnez une vie de santé et de fitness
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