Comment obtenir abs plat facilement
Une alimentation malsaine et peu d'exercice peut entraîner un gros ventre ou abs flasque. Pourtant, avec un peu d'effort et une routine , vous pouvez perdre du poids du corps et obtenir abs plat facilement. Dans la plupart des cas , des changements alimentaires et de mode de vie sont la clé pour abs plat . InstructionsLe 1
contrôler votre poids . Si vous avez besoin de perdre du poids , consommer 500 calories de moins par jour pour perdre 1 livre par semaine .
2
manger toutes les trois heures . Consommer des petits repas quatre à six fois par jour pour garder votre métabolisme actif. Manger des petits repas défend également la suralimentation .
3
l'exercice régulièrement . Établir une routine d'exercice et consacrer un minimum de 30 minutes à une activité chaque jour . Faites une promenade , faire du jogging , visitez la salle de gym ou utiliser un DVD d'entraînement à la maison .
4
Maintenir un régime alimentaire sain . Évitez les collations de fin de soirée , les aliments gras et de sucre excessive . Au lieu de cela , mangez beaucoup de grains entiers , les légumes, les fruits, les aliments sans gras ou faibles en gras et les viandes maigres .
5
exercices Intégrer ab . Avec des exercices à fort impact qui brûlent la graisse et les calories , participer à des exercices de base pour tonifier et renforcer les muscles . Craquements, des levées de jambe et Pilates visent la section du milieu et aplatir abs .
6
Buvez beaucoup d'eau . Consommer huit verres d' eau par jour pour réduire la rétention d'eau et aplatir abs .
7
Réduire sodium . Prenant en moins de milligrammes de sodium par jour peut également vous aider à combattre la rétention d'eau . Limitez votre consommation de sel à 1.500 à 2.400 milligrammes par jour .
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