Comment savoir quand vous avez atteint votre poids idéal

Beaucoup de gens impatients de parvenir à un poids idéal . Pour certains, ce poids idéal est inférieur à ce que la personne pèse actuellement . D'autres peuvent avoir un but à mettre plus de poids , surtout si elles s'entraînent pour une épreuve d'haltérophilie ou la compétition de musculation . Pour atteindre votre poids idéal, vous aurez besoin d'intégrer une combinaison de régimes alimentaires et l'exercice , de sorte que vous atteindre vos objectifs avec succès , efficacement et sainement. Choses que vous devez
échelle
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Le 1

vous pesez avec une balance . Ecrivez votre poids actuel et le comparer à votre poids idéal . Calculez la différence , afin que vous sachiez combien de livres vous avez besoin de perdre ou à gagner pour accéder à votre poids idéal .
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Effectuer un test de l'étrier pour calculer votre pourcentage de graisse corporelle . Le test étrier de pli de la peau est un moyen précis pour savoir combien de graisse du corps est stocké dans le corps humain . Ce pourcentage est important, car il vous indique votre état de santé en fonction de votre poids. Par exemple, selon la NUTRIBASE , le pourcentage normal de la graisse corporelle d'une femme est de 22 à 25 pour cent; tandis que pour les hommes , le pourcentage moyen de la graisse corporelle est de 25 à 28 pour cent .
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Identifier les entraînements et les exercices qui vous aideront à atteindre votre poids idéal . Si vous voulez prendre du poids en ajoutant du muscle, vous aurez besoin d'intégrer plus d'activités d'haltérophilie dans votre entraînement . Si votre objectif est de perdre du poids et devenir plus maigre , vous devez sélectionner les types d'exercices cardio-vasculaires plus , comme la course et le filage.
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Mangez sain et propre . Pour atteindre votre poids idéal, vous devrez peut-être modifier votre régime alimentaire , de sorte que vous consommez plus ou moins de protéines et de glucides . Évitez les aliments qui sont riches en sucres et en graisses . Choisissez des grains entiers et des aliments fibreux , manger beaucoup de légumes et boire beaucoup d' eau . Le maintien d'un régime propre peut vous aider à atteindre votre poids idéal rapidement , même si votre objectif est de mettre sur livres .
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Surveillez vos progrès . Pesez-vous sur une échelle à la fin de chaque semaine , pour voir si vous êtes tout près d'atteindre votre poids idéal . Si vous êtes à un plateau et n'êtes pas gagner ou perdre le poids que vous souhaitez , modifier votre régime alimentaire et un programme d'exercice .
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Vérifiez votre pourcentage de graisse corporelle à nouveau , à travers le test de l'étrier. Vous pouvez effectuer ce test aussi souvent que nécessaire , pour suivre vos progrès tout au long de votre perte de poids ou le gain régime .
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Maintenir votre poids idéal quand vous l'atteignez . Continuer alimentation saine et de l'exercice , de sorte que votre poids ne varie pas .