Comment serrer les bras flasques

Les femmes sont plus sujettes à bras flasques que les hommes en raison de leur distribution et hormones de graisse génétique . Peu importe combien d'exercices de triceps que vous faites, vous ne verrez jamais les résultats si vous ne vous débarrassez pas de la graisse qui couvre les muscles . Pour réduire graisse dans les bras , vous aurez à perdre de la graisse sur tout le corps . Atteindre bras tonique et serré peut être fait si vous incorporez un régime alimentaire et d'exercice physique sain dans votre vie . Choses que vous devez l'équipement d'entraînement
ou adhésion de la séance d'entraînement de gymnastique de vêtements
sain régime alimentaire
Voir Instructions
Le 1

deviens membre de la salle de gym locale . Avoir un accès facile à une salle de sport , vous empêcher de faire des excuses pour ne pas aller . Acquérir de l'équipement d'entraînement si vous désirez faire de l'exercice à la maison .
2

Intégrer exercice cardio-vasculaire en trois jours de la semaine . Travailler sur le tapis roulant , monte-escalier , machine elliptique ou vélo stationnaire , apporte votre rythme cardiaque . Jogging en plein air est également suffisante . L'exercice cardiovasculaire brûle des calories résultant en all-over perte de poids .
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Augmenter la masse musculaire grâce à la formation de poids pour un minimum de trois jours par semaine . La masse musculaire brûle des calories longtemps après que vous avez cessé votre séance d'entraînement . But de former tous les muscles du corps pour all-over réduction de la graisse . Vos bras vont lentement commencer à verser leur graisse .
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Ajouter exercices de triceps à votre régime d'exercice . Cela peut être quelque chose de commissions occultes triceps et banc plonge à push-ups et concasseurs crâne . Une fois la graisse commence à fondre à partir de vos bras , les muscles tonifiés seront affichés .
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Mangez souvent et lentement. Six petits repas sains par jour vous garder métabolisme. Les repas devraient contenir des choix sains comme les fruits et légumes, de fibres , les grains entiers et les produits à faible teneur en sucre . Manger lentement permet à votre corps d'être conscient de quand son plein plus rapidement . Ne sautez pas de repas ou aller sur les régimes restrictifs , car celles-ci conduisent à l'ivresse et de déclencher le mode de survie de votre corps où il se tient sur la graisse au lieu de se débarrasser de lui .