Conseils de perte de poids pour les personnes obèses

Beaucoup de personnes obèses veulent perdre du poids . Une erreur commune est de sauter dans un programme d'exercice et de nutrition intensive qui n'est pas durable dans le temps , ce qui explique pourquoi tant de gens à cesser immédiatement. Au lieu de cela , améliorer votre alimentation lentement et ajouter sur de courtes rafales de l'activité physique . Ratchet elle au fil du temps pour des résultats étonnants . Nutrition

Lorsque vous tentez de perdre du poids , la nutrition est un immense domaine fondamental de la mise au point. Selon le Dr John Berardi , un expert dans le domaine de la biochimie nutritionnelle et l'exercice de la biologie , plusieurs lignes directrices suivantes seront en vigueur pour la plupart des gens .

Manger des petits repas plus souvent, comme tous les deux à trois heures , aide rev votre métabolisme et éviter les fringales de sucre . Assurez-vous que chaque repas doit complets protéines maigres , des légumes ou des fruits et des graisses. Vos sources de matières grasses doivent être réparties également entre les graisses saturées (comme les graisses animales ) , acides gras polyinsaturés ( comme le lin ou l'huile de saumon ) et monoinsaturés ( comme l'huile d'olive . ) Photos

mangent surtout des aliments entiers , et éviter les boissons autre que l'eau et le thé vert .

Limiter féculents (riz , pain, pâtes, pommes de terre , etc ) à droite après une séance d'entraînement va certainement vous guider dans la bonne direction .
Photos exercice

Krista Scott - Dixon , un expert de l'haltérophilie , le dit, « Si vous êtes un débutant nettement en surpoids , la dernière chose que vous voulez faire est de sauter comme un fou sur déjà trop insister sur les articulations. " Pour éviter les blessures , faire de l'exercice dans 5 - à intervalles de 10 minutes tout au long de la journée. Cela peut signifier simplement aller sur une courte distance de marche ou de monter des escaliers pour commencer. Comme vous perdre lentement du poids, augmenter le temps que vous exercez et le type d'activité .

Pour un plan de remise en forme bien pour les débutants en surpoids , consultez http://www.stumptuous.com/no-fat-chicks . Photos

Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer n'importe quel type de programme de remise en forme ou un plan nutritionnel .