Comment calculer votre taux métabolique actif

Votre taux métabolique actif est la quantité de calories que votre corps brûle en une seule journée . Il s'agit d'un élément d'information important d'avoir pour tous ceux qui essaient de perdre du poids, ou gain de poids . Calcul cela prend un peu de mathématiques , mais il suffit de le faire une fois ! Choses que vous devez
Une calculatrice Photos Votre poids, la taille , l'âge et le sexe
Voir Instructions
Le 1

abord , notez votre poids en livres , votre taille en pouces , et votre âge en années .
2

Avant que nous obtenions votre taux métabolique actif ( AMR ) , nous allons besoin de votre taux métabolique basal ( BMR ) . Votre BMR est la quantité de calories à brûler pour rester en vie . Vous auriez encore brûler ce montant même si vous avez dormi 24 heures par jour
3

Maintenant, utilisez la formule suivante pour calculer votre BMR

Femmes d'âge : . . 655 + ( 4,3 x poids en livres ) + (4,7 x hauteur en pouces ) - (4,7 x âge en années)

hommes d'âge : 66 + ( 6,3 x poids en livres ) + ( 12,9 x hauteur en pouces ) - ( 6,8 x âge en années)
4

aurez également besoin d' une estimation de comment vous êtes actif . . C'est ce qu'on appelle une activité Modifier.Pick un modificateur d'activité que les estimations combien d'exercice vous recevez , en général

Votre activité modificateur est : 1,25 si vous active.1.40 légèrement si vous exercez presque tous day.1.60 si . vous êtes un travailleur de la construction à temps plein , ou un athlète professionnel
5

maintenant, nous avons toutes les informations dont nous avons besoin pour calculer votre activité métabolique Rate.Just multiplier vos deux précédentes réponses together.the formule est : ( BMR) x ( Activité Modifier ) = Actif taux métabolique
6

maintenant, vous savez combien de calories vous brûlez chaque jour ! La beauté d'avoir cette information est que cela vous met plus en contrôle de votre métabolisme . Si vous mangez moins que ce que vous brûlez , vous perdrez du poids . Si vous mangez plus que ce que vous brûlez , vous prenez du poids . Excellent travail !