Sodium et la perte de poids

sodium , plus communément appelé sel , se trouve dans la plupart des aliments transformés et emballés , comme les charcuteries , les soupes en conserve , les condiments , les sauces , les croustilles, craquelins, biscuits et repas congelés . Alors que le corps a besoin d'une faible quantité de sodium pour une santé optimale , sodium excessive est nuisible à l'organisme et peut prévenir ou inhiber la perte de poids . Sodium

sodium , un minéral essentiel , aide à maintenir l'équilibre des fluides dans le corps , aide à la transmission de l'influx nerveux et joue un rôle dans la contraction et la relaxation des muscles . L'American Heart Association recommande de consommer pas plus de 2300 mg de sodium , ce qui équivaut à environ 1 c. de sel , par jour. L'American Heart Association recommande également que les Afro- Américains , les adultes qui sont d'âge moyen ou plus âgés et les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient pas consommer plus de 1500 mg par jour .
Poids eau

c'est une idée fausse que tout excès de poids est due à l'excès de graisse . Alors que près de 90 pour cent de l'excès de poids est causé par la graisse supplémentaire sur le corps , les 10 pour cent restant est composé , au moins en partie , due à un gain accru en raison de la consommation excessive de sodium selon Weightlossforall.com de l'eau .


Fonction

Parce sodium contribue à maintenir l'équilibre des fluides dans le corps , les effets de sodium en excès cet équilibre. Quand une personne consomme plus de sodium que nécessaire , les intestins et les reins sont surchargés de travail pour faire face à l'excès de sodium . Si les reins ne peuvent pas éliminer suffisamment de sodium, va s'accumuler dans le courant sanguin . Cela provoque le corps à conserver sur les fluides supplémentaires , ce qui entraîne un gain de poids .
Perte de poids

personnes qui tentent de perdre du poids doivent être conscients de leur consommation de sodium et en se concentrant sur un régime alimentaire faible en sodium . Toutefois, sachez que la perte de poids initiale , en particulier sur les régimes miracles , est souvent attribuable à la réduction de poids de l'eau . Quand un individu réduit ou limite la consommation de la nourriture afin de perdre du poids, la consommation alimentaire de sodium est également réduite. Cette diminution de sodium permettra aux reins fonctionnent correctement et enfin débarrasser le corps de l'excès de sodium avec le poids de l'eau .
Conseils & Suggestions pour réduction du sodium alimentaire

Choisissez des fruits et légumes frais et congelés plus de ceux en conserve . Lors de la sélection de haricots et de soupes , choisissez sans sel ajouté ou variétés faibles en sodium , et ramasser les graines non salées sur ceux salés . Limiter la consommation de collations salées comme les croustilles et les bretzels . Utilisez des épices et des herbes au lieu du sel pour rehausser la saveur de vos repas .