Comment faire pour réduire la faim pour perdre du poids

Suivre un régime peut être une expérience incroyablement frustrant et rien ne tuer un régime plus rapide que un grondement dans votre estomac . Beaucoup de gens pensent qu'ils ont à nous affamer pour perdre quelques kilos , mais ce n'est pas nécessairement le cas. Alors que la faim est essentiel pour freiner succès perte de poids , il est plus facile à gérer que vous pourriez penser. Lorsque vous attendez jusqu'à ce que vous êtes très faim pour manger , vous risquez de faire l'erreur de choisir les mauvais aliments . Vous aurez plus de chances d'atteindre des bonbons ou des biscuits quand vous vous sentez comme vous êtes affamés et ces aliments êtes sûr de mettre en péril les programmes de perte de poids . Instructions
Le 1

manger des petits repas tout au long de la journée pour vous aider à réduire la faim . Essayez de manger cinq petits repas par jour , au lieu de trois standard. Cela vous aidera à réduire votre faim en vous gardant une sensation de satiété .
2

Augmentez votre apport alimentaire de protéines . Manger plus de protéines permettra de réduire la faim , parce qu'il est digéré plus lentement que d'autres types d'aliments , tels que les glucides . Les protéines peuvent également aider à favoriser la perte de poids en forçant le corps à brûler plus de calories quand il convertit les protéines en carburant .
3

Réduisez votre consommation de sucre . Réduisez votre consommation de glucides simples comme le pain blanc , les pâtes et les biscuits . Ces aliments provoquent une randonnée dans votre taux de sucre sanguin et d'insuline , ce qui , à son tour, provoque plus de la faim . Remplacer ces aliments avec haute teneur en fibres et aliments riches en protéines .
4

Tenir un journal alimentaire . Cela vous aidera à garder les détails de ce que vous mangez . Portez une attention particulière non seulement à ce que vous mangez quand vous avez faim , mais pourquoi vous mangez il . Vous pouvez constater que vous mangez pas parce que vous avez faim , mais plutôt parce que vous vous ennuyez .