Comment réduire la consommation de sel pour la perte de poids

Beaucoup d'entre nous sont à la recherche de conseils pour aider à réduire notre poids et les risques pour la santé qui viennent avec la réalisation de ces livres supplémentaires , telles que les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle . Alors que de nombreux régimes à la mode qui se vantent de perte de poids rapide dépendent de la perte initiale de l'eau qui vient de la réduction de l'apport en sel , il ya aussi de bonnes raisons de suivre un régime alimentaire faible en sodium . Par exemple , de nombreux haute teneur en calories des aliments transformés et rapides sont riches en sel et en sodium. Si vous surveillez votre consommation de sel , vous aurez plus de chances d'éviter ces types d'aliments malsains . Instructions
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deviens un lecteur d'étiquettes . Parce que les différents types de sel varient dans leur niveau de sodium , il est techniquement votre consommation de sodium qui doit être surveillée pour la santé et la perte de poids . L'Américain moyen consomme environ 5000 mg de sel par jour ; Toutefois , la quantité recommandée est de 2400 mg , soit environ 1 c. de sel . Pour un régime alimentaire faible en sodium , rechercher des aliments qui ont 140 mg de sodium ou moins par portion .
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Évitez la restauration rapide , la charcuterie , les aliments marinés , collations salées , des sels d'assaisonnement et condiments . Si elle a un goût salé , il est probablement .
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Soyez un cuisinier créatif. Sel fait de nombreux aliments ont meilleur goût , mais juste parce que vous avez engagés à limiter votre consommation de sel ne signifie pas que vous êtes condamné à fade , ennuyeux alimentaire . Expérience avec des herbes fraîches et séchées, jus d'agrumes, vinaigres aromatisés , et les assaisonnements sans sel .
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Buvez beaucoup d'eau . Mise en huit verres de jour est bon pour de nombreuses raisons . Boire de l'eau à évacuer l'excès de sel et d'autres toxines . Il contribue également à freiner l'envie de collations malsaines , car elle conserve la sensation de satiété .