Comment perdre sept kilos en toute sécurité et Rapidement

Trouver un moyen sûr de perdre du poids rapidement n'est pas facile . Selon la clinique Mayo , perdre du poids à un rythme relativement lent s'est avéré sûr, sain et efficace . Mais les médecins de la Mayo Clinic et d'ailleurs ne savent d'une manière sûre et rapide pour perdre £ 7 . Les patients auxquels cardiaque ou une chirurgie de perte de poids sont parfois mis sur les régimes stricts pour perdre quelques kilos rapidement avant la chirurgie; vous pouvez utiliser ces mêmes régimes pour perdre £ 7 rapidement et en toute sécurité . Ces programmes ne sont pas destinés à de longues périodes de temps , mais si c'est fait pour une à deux semaines , vous enlever au moins sept livres. Choses que vous devez
Protéines en poudre
lait sans gras
1 ou 2 boîtes de tomates étuvées
3 gros oignons verts Photos 1 grosse boîte de bouillon ( sans graisse ) Photos 1 pkg . Lipton mélange à soupe ( poulet et nouilles )
1 bouquet de céleri
2 boîtes de haricots verts
£ 2 . Photos carottes 2 poivrons verts Photos 1/2 tête de chou
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Shed Seven Pounds rapide
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Limitez votre apport calorique quotidien . Un régime restreint en calories --- comme celui recommandé pour les patients de pontage gastrique avant la chirurgie --- peut être suivie jusqu'à deux semaines pour perdre 10 à 15 livres . Avec ce régime, vous risquez de perdre £ 7 en une semaine ou moins . Slash votre apport quotidien en calories; ne consommer que 800 à 1 200 calories par jour .
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Buvez plupart de vos calories . Un régime alimentaire riche en protéines liquide sera donné la perte de poids plus rapide, mais peut être très difficile de s'en tenir à , même pour une semaine . Vous aurez besoin de consommer 70 à 120 g de protéines par jour; la seule façon de le faire est avec boissons de suppléments de protéines . Choisissez une haute qualité de lactosérum , de soja ou de poudre de protéine de chanvre . Vous souhaitez poudre de protéine avec très peu de sucre (moins de 5 g par portion ) et haute - fibres solubles ( plus de 10 g par portion ) . Ne pas utiliser les protéines de bodybuilder ou d'une protéine de poids - gagnant; Rechercher les mots protéine de perte de poids ou la protéine de contrôle du poids . Selon le site bariatricchoice.com , obtenir suffisamment de protéines empêche le corps d'utiliser le tissu musculaire maigre comme une source d'énergie tout en perdant la graisse corporelle à un régime hypocalorique .
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Mélangez votre protéine poudre avec de l'eau ou du lait écrémé . Ne pas utiliser des jus sucrés . Vous devez boire de quatre à six 8 oz boissons protéinées par jour . Assurez-vous d'ajouter les calories et grammes de protéines que vous consommez avec ces boissons à vos totaux quotidiens .
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Arrêtez de manger des glucides ( riz , pain , pâtes et céréales ) . Vous pouvez manger de petites quantités de craquelins de blé entier , riz brun ou céréales riches en fibres si vous avez envie d' hydrates de carbone . Éviter les sucres raffinés , les graisses saturées et les aliments frits . Votre régime devrait être composé de boissons de protéines, les fruits, les légumes , le riz brun , l'huile d'olive , de la viande maigre , les noix , les haricots et les graines . Assurez-vous de compter les calories et le garder sous 1.200 par jour .
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Buvez beaucoup d'eau . Tous de cette protéine supplémentaire donne une chute de poids rapide , mais peut aussi causer de la constipation . Boire de l'eau tout au long de la journée mettra un frein à la constipation et à vous sentir plus complète . Buvez au moins 64 onces d'eau par jour .
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Ne pas overexercise en suivant ce régime . Vous allez perdre £ 7 rapidement et en toute sécurité de l'alimentation seule . Vous prenez en trop peu de calories à vous pousser à la salle de gym . L'exercice modéré est good.Try une marche de 30 minutes cinq jours par semaine . Au-delà de ce que pourrait être dangereux; n'en faites pas trop .
deuxième option
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manger de la soupe . Le régime du Sacré-Cœur ou régime soupe prétend résultats de perte de poids de 10 à 17 livres en une semaine, selon idiet4u.com . Le régime a été pensé pour avoir obtenu son nom de l'Hôpital du Sacré-Coeur dans le Maryland , où le plan a été conçu pour soi-disant les patients qui ont besoin de perdre du poids rapidement pour la chirurgie . Comme il s'avère , il ya aucun lien entre l'hôpital principal et le régime soupe . Ce régime donne une perte de poids rapide , si . Il limite considérablement les choix alimentaires et implique de manger de grandes quantités d'une soupe maison . Le régime du Sacré-Cœur est sûr de suivre pendant une semaine
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Pour faire la soupe , vous aurez besoin de ces ingrédients : . 1 ou 2 boîtes de tomates étuvées; 3 gros oignons verts; 1 grande boîte de bœuf ou de bouillon végétarien (pas de graisse ); 1 paquet de poulet nouilles mélange de soupe à sec; 1 branche de céleri de groupe; 2 boîtes de haricots verts; £ 2 . carottes; 2 poivrons verts; 1/2 tête de chou , chopped.Use un grand de marmite . Couper les légumes en petits morceaux à moyennes , et couper le chou . Placer les légumes dans la casserole et ajouter suffisamment d'eau pour couvrir les légumes . Ajouter les tomates en conserve , haricots verts, mélange à soupe sec et le bouillon; mélanger. Ajouter le sel , le poivre curry , persil ou de sauce Worcestershire au goût. Faire bouillir rapidement pendant 10 minutes . Réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres .
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Mangez de la soupe autant que vous voulez quand vous voulez toute la semaine . La soupe peut être mangée à tout moment .
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boire 64 onces eau par jour. Vous pouvez aussi boire du thé sans sucre , café , jus de canneberge et le lait écrémé . Évitez l'alcool et les boissons gazeuses au cours de cette semaine
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Mangez des aliments spécifiques chaque jour en combinaison avec la soupe à accélérer la perte de poids results.Day 1 : . Ne mangez que des fruits (sauf bananes ) et soup.Day 2 : ne mangez que des légumes et soup.Day 3 : ne mangez que des fruits, des légumes et de la soupe ( pas de bananes , les pommes de terre ) aucun jour 4 : . ne manger que des bananes et soup.Day 5 : Mangez seulement 10 à 20 onces boeuf, de tomates et soup.Day 6 : Mangez seulement 10 onces boeuf , des légumes ( sauf pommes de terre ) et soup.Day 7 : ne manger que du riz brun , jus de fruits non sucrés , des légumes et de l'alimentation soup.This travaille vite, car il évacue votre corps des impuretés et limite votre apport calorique . Bien que n'étant pas pour tout le monde , le régime du Sacré-Cœur , si elles sont suivies , vous aidera prend toute sécurité hors de sept livres ou plus en une semaine .