Comment obtenir les meilleurs résultats de perte de poids

Depuis plus de 66 pour cent des adultes américains sont en surpoids , une perte de poids maximale est susceptible d'être dans l'esprit de beaucoup de gens . Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à un désir de perdre ces kilos en trop , y compris les problèmes de santé physiques et émotionnels ou un événement spécial . Alors que toute tentative de contrôle du poids peut être difficile , il ya un certain nombre de façons d'améliorer les chances de succès sans créer de stress ou ennui inutile . Instructions
Le 1

boire de l'eau au lieu de soude et excessive de jus de fruits . Apportez une bouteille avec vous pendant la journée et siroter toutes les chances que vous obtenez.
2

Couper au moins 500 calories par jour à partir de votre régime alimentaire existant .
3

Évitez les aliments frits et sucrés . Remplacez les glucides à base de farine blanche avec des choix de grains entiers . Mangez plus de légumes , de fruits et de protéines maigres comme la volaille , le poisson , les noix , les haricots et les produits à base de soja .
4

Faire plus d'exercice . La Clinique Mayo recommande environ 30 minutes d'activité aérobique régulière , comme la marche , presque tous les jours . Experts de la Mayo Clinic noter également que la prise de 45 - à 60 minutes de marche rapide quatre jours par semaine peut éventuellement doubler la perte de poids
5

Arrêtez de manger dans la voiture , dans le lit , pendant que vous êtes debout ou . pendant des activités telles que regarder la télévision . Il est beaucoup plus facile de trop manger - et de faire dérailler le maximum de résultats de perte de poids - quand vous n'êtes pas vraiment conscient de vous mangez
6

Trouver un soutien affectif et l'utiliser. . Un soutien pourrait venir d'un ami ou membre de la famille , un ami de l'exercice ou un programme de régime commercial . Personnes ayant des problèmes alimentaires graves pourraient souhaiter se joindre à un groupe de soutien comme Outremangeurs Anonymes ou GreySheeters Anonyme ou même chercher la psychothérapie .