Une alimentation saine pour perdre du poids pour les enfants

Perdre du poids peut être une situation délicate et difficile pour un enfant . Il est essentiel d'enseigner aux enfants l'importance de maintenir un poids santé pendant qu'ils sont jeunes . En utilisant un système de suivi visuel et interactif , vous pouvez faire perdre du poids une tâche facile et même amusant pour votre enfant . Plutôt que de mettre votre enfant sur ​​un régime alimentaire , l'aider à faire des changements de style de vie qui dureront toute une vie . Diet

Compter les calories est le moyen le plus efficace pour faire démarrer la perte de poids . Tout en réduisant l'apport calorique va sûrement entraîner une perte de poids , la mise en œuvre d'un régime alimentaire bien équilibré est un moyen beaucoup plus efficace de promouvoir un mode de vie sain . Créer un tableau de vie sain qui nécessite votre enfant à manger deux à trois portions de légumes, de deux portions de fruits , deux portions de produits laitiers , de deux à trois portions de protéines et de six portions de produits céréaliers par jour.

Vous pouvez calculer combien de calories que votre enfant a besoin de l'aide d'un calculateur de calories en ligne , mais il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé en ce qui concerne l'apport calorique approprié . Impliquez votre enfant dans la création de la carte. Le plus impliqué qu'il est dans la planification , le plus il est susceptible d'utiliser le tableau de manière efficace. Une fois que votre enfant mange ses portions nécessaires pour la journée , et s'il a des calories qui restent, il peut se régaler . Attention de ne pas récompenser la perte de poids avec de la nourriture , ce qui pourrait être contre-productif.
Exercice

L'exercice est une partie cruciale de la perte de poids et peut être amusant ainsi que gratifiant . Vélo , basket-ball , le soccer et le tag sont tous des exercices cardiovasculaires à forte intensité que les enfants peuvent profiter sans jamais se rendre compte qu'ils sont de l'exercice.

Ajouter un champ dans votre thème de vie sain pour suivre l'exercice. Comme votre enfant perd du poids , vous pouvez le récompenser avec de nouveaux jouets qui favorisent (par exemple , des balles, des maillots de sport ) la vie active . Une augmentation de l'activité peut nécessiter une augmentation du nombre de calories consommées --- consultez votre professionnel de la santé en ce qui concerne un changement de l'apport calorique .

Attitude

Le dernier , mais peut-être le plus important , facteur dans la promotion de modes de vie sains et la perte de poids de votre enfant est votre attitude . Société , les pairs et les médias sont critiques difficiles ; si votre enfant montre , il est susceptible d'être auto-conscience de son poids. Détourner l'attention de l'échelle et le mettre sur ses réalisations sportives et alimentaires . Enseignez à votre enfant comment faire cuire une poignée de repas sains et délicieux verbaliser comment les repas sont quand il les fait. Démontrer comment vous êtes impressionné par la quantité d'exercice qu'elle a fait cette semaine .

L'échelle est juste un nombre et ne préjuge pas de la santé de votre mode de vie est . Assurez-vous que votre enfant sait que vous êtes fier de ses changements de style de vie en bonne santé , indépendamment de ce que dit l'échelle .