Quels sont les avantages de tenir un journal alimentaire pour perdre du poids

? Selon la clinique Mayo , " La clé de la perte de poids réussie est un engagement à apporter des changements permanents dans votre alimentation et les habitudes d'exercice . " Diète qui enregistrent la ration alimentaire quotidienne dans un journal de style en ligne ou un ordinateur portable ont plus de chances de succès de perte de poids . Revues Accountabilty

alimentaires vont aider à identifier les calories cachées dans votre alimentation . Physiquement écrire tout ce que vous mangez va vous permettre d'analyser vos habitudes alimentaires . Il suffit de savoir que vous devrez l'écrire peut être un moyen de dissuasion .

Conscience

revues alimentaires vont aider à identifier les calories cachées dans votre alimentation . Prenez des notes sur les raisons de manger : . Stress, l'ennui , les émotions ou la faim

Outils

revues de régime en ligne sont en mesure de calculer l'information nutritionnelle complexe , personnalisé besoins nutritionnels , suggéré calories chiffres et les progrès de la carte pour vous garder motivé . L'enregistrement de vos données vous permet également de partager des informations et de recevoir l'appui des communautés de perte de poids en ligne .
Prestations médicales

Partage d'un journal alimentaire avec votre médecin ou un nutritionniste peut permettre leur proposer des modifications ou de recommander des changements alimentaires pour augmenter votre programme de perte de poids.
activité

revues sont un excellent endroit pour enregistrer routines d'exercices ou d'activités quotidiennes , et de les comparer à votre apport calorique .