Repas pour aider à perdre la graisse du ventre
Perdre la graisse peut être un processus long et difficile comportant de l'exercice , une alimentation saine et de la détermination . Au cours des dernières années , une nouvelle approche a emerged.There sont des façons de travailler avec de la nourriture , de combiner de différentes façons qui peuvent réellement vous aider à perdre de la graisse . Alimentaire n'est plus à craindre . Fruits, légumes et Raw Manger
L' alimentation crue est un style de manger dans laquelle toutes les choses consommées ne doit jamais avoir été chauffé au-dessus de 116 degrés F. Cela exclut tous les aliments transformés , et la plupart des aliments qui ont été préparé en utilisant des procédés typiques . En incluant les aliments crus dans votre alimentation , vous gardez les enzymes dans les aliments vivants . La théorie est que si les aliments peuvent se digérer l'aide de leurs enzymes encore vivant , il donnera à l' organisme la possibilité de travailler sur d'autres problèmes , par exemple , votre graisse du ventre . La plupart des fruits et légumes peuvent être consommés crus et ils sont disponibles à l'épicerie ou au marché de produits . La plupart des fruits en conserve ou surgelés et les légumes ne sont pas crus , et certains sont même recouverts de sirop sucré . Essayez un petit-déjeuner copieux avec des pommes, des pamplemousses, des tomates et le brocoli dans la matinée et vous remarquerez une différence dans votre énergie et vos calories brûlées .
Aliments à inclure
graisses saturées , le type le plus souvent à partir d'animaux , a donné un mauvais nom de graisse pour une longue période. Récemment, l'un des autres matières grasses , graisses mono-insaturées , est devenu largement connu pour aider à lutter contre la graisse . Les aliments avec ce type de graisse ont même été donné un surnom , AGMI ( acides gras monoinsaturés ) . Amandes et les noix ( qui peut également être consommés crus ) sont AGMI qui sont assez faciles à intégrer dans un plan de l'alimentation. Ils peuvent être saupoudré sur une salade ou emballés dans un sac Ziploc . Certains autres AGMI qui devraient être intégrées dans un régime sont l'huile d'olive et les avocats et le lin. Les grains entiers comme le riz brun ont également été montré pour réduire la graisse du ventre plus que des grains plus fins . Le calcium dans le lait faible en gras et yaourt a un effet de brûler les graisses , alors que le plein sentiment de protéines maigres et des oeufs peut satisfaire votre appétit plus d'un repas typique de glucides - centrée .
Comment les manger
manger de cinq à six petits repas aidera à accélérer votre métabolisme par rapport au plan de trois repas par jour habituel . Les meilleures idées pour ces repas seront combiner plusieurs aliments différents graisse du ventre de combustion tout en même temps . Un petit-déjeuner de fruits crus et de grains entiers riches en céréales pourrait être suivie par un deuxième repas de yogourt faible en gras avec une poignée de noix . Pour le déjeuner , vous pourriez avoir un bol de riz brun avec des carottes et un verre de lait sur le côté suivi d'une petite salade et un pamplemousse pour le quatrième repas . Enfin , votre dîner pourrait être un morceau maigre de poulet à l'ail avec un peu de guacamole sur le côté . Comment vous voulez combiner ces aliments est complètement à vous .
Aliments à éviter
glucides supplémentaires que votre corps ne peut pas se transformer en processus de graisse. Cela vaut pour les glucides transformés ( comme le pain blanc ) , des collations de sucre et de céréales , l'excès d'alcool , barres de chocolat , et tout ce qui semble être assez loin de naturel . En outre, le concept de cinq à six repas par jour signifie plus petits repas; ce n'est pas une excuse pour avoir trois dîners . Si vous pouvez ajouter dans un grand nombre des aliments mentionnés ci-dessus et de les manger avec modération , vous allez brûler la graisse du ventre à un taux beaucoup plus élevé que vous pourriez avoir avant .
