Comment commencer à manger sainement pour perdre du poids

Alors qu'un régime peut sembler un moyen prometteur et rapide pour perdre du poids , manger sain a plus d'avantages au-delà de la perte de poids . Si vous décidez de choisir , acheter et manger des aliments sains , votre santé mentale et physique s'améliorera et vous commencerez à voir livres se détacher . Cette approche positive vous aidera à créer un mode de vie sain que vous pouvez coller avec au-delà de la durée de vie moyenne d'un programme de régime . Choses que vous devez
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alimentation saine pour perdre du poids
Diet Plan de perte de poids saine
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Le 1

commencer à lire les étiquettes des aliments . Acheter des produits alimentaires qui sont faibles en gras saturés , sucre, sel , et le cholestérol mais riche en fibres , graisses saines pour le cœur ( oméga 3 ) , de vitamines et de nutriments.
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Mangez une variété de fruits et légumes chaque jour . Ce n'est pas grave si elles sont entières, en conserve, frais ou congelés . Utilisez un mélangeur pour les légumes en purée ajouter aux soupes et aux ragoûts ou pour créer des smoothies à base de la plupart des fruits et du yogourt faible en sucre .
3

Créez un menu hebdomadaire autour de plats qui incluent des viandes maigres ( poulet, le poisson , les buffles) , les noix , les haricots et les grains entiers . Lors de l'achat du pain, des céréales et des craquelins , vérifiez l'étiquette pour les grains entiers et riches en fibres .
4

Remplacer les boissons sucrées avec des jus 100 pour cent de fruits , de l'eau et à faible teneur en calories ou non caloriques eaux aromatisées .
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Stock de collations saines , et prendre une collation quand vous avez faim . Manger une banane , orange , ou barre de céréales à faible teneur en matières grasses faible teneur en sucre . Quand vous avez faim entre les repas , les collations vous aidera à éviter de trop manger plus tard .
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Lorsque la cuisson, remplacer la moitié du gras avec compote de pommes ou du yogourt sans gras . Acheter faible teneur en gras des produits laitiers à la place de produits laitiers entiers .