Hygiène &Moyens efficaces pour perdre du poids
Peu de choses sont aussi déprimant que debout sur l'échelle et regarder les chiffres glissent plus en plus haut jusqu'à ce que votre seul recours est de grimace . Toutefois , la perte de poids en toute sécurité et efficacement est pas sorcier - il ya plusieurs façons saines de perdre efficacement du poids qui ne nécessitent pas une chirurgie lourde, la gymnastique douloureuses , ou soi excessive privation . Pratiques saines comprennent boire plus d'eau , de grignoter plus appropriée , et en marchant plus de miles en une semaine . Buvez de l'eau
Le corps humain est composé de 55 à 60 pour cent d'eau , mais la plupart des gens ne boivent pas toujours assez d'eau pour garder leur corps hydraté . En consommant au moins huit verres d'eau chaque jour , vous vous sentirez moins faim et votre corps aura suffisamment de liquides pour fonctionner à plein rendement . Ceci, à son tour , limite les fringales qui peut parfois se produire lors de la déshydratation chronique légère - comme l'envie d'attraper une canette de soda sucré
marcher rapidement
Bien . la plupart des gens à pied , la plupart des gens ne marchent pas assez chaque jour . La marche est un excellent moyen pour obtenir votre cœur battre un peu plus vite sans prendre loin de votre routine quotidienne . Marcher à 4,5 mph brûle 0.048 calories par minute et par kilo de masse corporelle , donc un homme de 150 lb qui marche à ce rythme pendant 30 minutes par jour pendant un mois complet va brûler 216 calories supplémentaires par jour , ou 6480 calories totales - et perdre près de deux livres qu'ils mois dans le processus .
snack intelligemment
la plupart des gens ne pas grignoter sain pendant la journée , ce qui contribue à un métabolisme inégale . En prenant une collation saine d'amandes ou de raisins secs ou même un bar de fibres et de le garder autour de grignoter plusieurs fois par jour , fera en sorte que votre métabolisme reste fonctionne à son rendement optimal tout en réduisant votre sentiment global de la faim . Contrôle de la faim contrôle de votre apport calorique car vous êtes moins susceptibles de trop manger en raison de douleurs de la faim . Cela conduit à ralentir , mais la perte de poids durable .
Conseils
combinaison de marche à boire beaucoup d'eau et en ajoutant des collations santé à votre alimentation vous aidera à perdre les kilos en trop . Pour la perte de poids accélérée , et l'amélioration de l'endurance cardiopulmunary , envisager un programme d' entraînement aérobie . Ne pas commencer à n'importe quel régime alimentaire grave ou programme d'exercice sans d'abord consulter votre médecin .
