La meilleure façon pour les femmes à perdre du ventre

Beaucoup de gens croient à tort que faire des craquements vous aidera à perdre la graisse du ventre . En vérité , des sit- ups et craque seront seulement créer un muscle sur le tissu adipeux . Si vous voulez brûler la graisse que vous avez à mettre en œuvre un type spécifique de la perte de poids et un plan de remise en forme . La meilleure façon pour une femme de perdre la graisse du ventre est de changer ses habitudes alimentaires et faire des exercices spécifiques qui brûlent la graisse . Cela nécessite un engagement sérieux. Cela exige un changement de mode de vie . Acheter les bons aliments

Un ventre plat commence avec de la nourriture . Ce que vous mangez a un effet significatif sur la taille de votre taille . Recueillir les aliments qui sont riches en protéines et en fibres . Garnissez votre panier avec yogourt , fruits et légumes, poissons, crevettes , poulet, laitue romaine , le riz brun et les viandes maigres . Acheter du pain de grains entiers et les pâtes à la place du pain blanc et les pâtes . Obtenez bacon de dinde à la place de bacon régulier pour votre petit déjeuner le matin . En outre, remplir votre réfrigérateur avec des oeufs. Acheter une grande cruche d'huile d'olive que vous utiliserez ce à la place du beurre à cuire . Tant l'huile d'olive et les avocats sont plein à craquer de graisses mono-insaturés , qui favorisent poids dames loss.Some aiment boissons alcoolisées fruitées , mais vous devez remplacer vos cosmopolites sucrées et Apple Martini avec boissons simples . Par exemple , blanc ordinaire Bacardi avec diet coke a pas de glucides ou de sucre. Enfin , obtenir une boîte de thé vert dans votre saveur préférée à boire quand vous avez un désir pour une boisson chaude avec Splenda édulcorant au lieu du café avec t négligence ordinaire sugar.Don « le désir de grignoter , mais vous avez besoin de manger avec le droit nourriture . Obtenir les grignotines suivantes pour combler ce besoin . Carottes , le céleri, les craquelins et raisins secs grains entiers
alimentation quotidienne

manger trois carrés, mais de plus petits repas en portions par jour et une ou deux collations saines entre les deux. Réduire la taille de votre portion de près de 25 pour cent . Selon une étude récente de l'American Journal of Clinical Nutrition , une femme se sentira tout aussi complète sur une petite partie comme si elle offert une plus grande partie . Une journée de repas proposé irait comme ceci : Deux tranches de bacon de dinde et deux oeufs avec un des jaunes sortis pour le petit déjeuner . Une salade de 8 onces de poitrine de poulet en tranches pour le déjeuner . Deux morceaux de poisson tilapia cuit et une demi-tasse de riz brun pour le dîner . Comme collation , vous pourriez avoir des craquelins de grains entiers avec du thon.

Exercice Conseils

de l'exercice cardio-vasculaire est la clé finale pour perdre la graisse du ventre . Les meilleurs exercices cardio pour les femmes comprennent un jogging le matin et de sol sur la base des exercices comme la danse ( envisager de prendre un cours de salsa ) ou le step . Ce sont grands parce qu'ils ne prennent environ une demi- heure à une heure à une heure et sont des activités que beaucoup de femmes apprécient. La natation est aussi l'un des meilleurs routines d'exercice pour une femme parce que les mouvements aident à couper le corps d'une femme dans tous les bons endroits . Pensez aux mouvements de la main impliqués dans la prise mouvements de nage et comment cela fonctionne: les côtés de votre torse . Lorsque vous transpirez , vous savez que vous brûler des calories .