Choses qui affectent Daily pesage

Si vous êtes l'un de sauter sur l'échelle de tous les jours , les chances sont , ce nombre n'est jamais la même . Toutes sortes de choses affectent le nombre que vous voyez , à partir de votre régime alimentaire pour le moment de la journée vous vous pesez . Parce que ces fluctuations sont normales au jour le jour , il pourrait être préférable de vous peser une fois ou deux fois par semaine ou de prendre les mesures du corps à la place. Votre apport en glucides

Si vous aviez un repas de glucides riches de la veille, votre matin pesée peut être alarmant . Ne vous inquiétez pas . Certains des glucides que vous avez dans votre régime alimentaire se transformer en glycogène , qui est tout simplement la version stockée de glucides qui restent dans les muscles et le foie . Votre système peut rapidement tourner glycogène en énergie pour passer à travers une longue séance d'entraînement ou une activité intense , si besoin est. Alors que le glycogène est certainement bénéfique , il ne tient sur ​​l'eau . Ainsi, lorsque vos réserves de glycogène sont pleins , votre corps pourrait être retenait un peu plus d'eau - . D'où l'augmentation de l'échelle
votre séance d'entraînement

Tout en travaillant régulièrement vous aidera à rester en forme et garder votre équilibre de taille , cela pourrait affecter ce nombre que vous voyez sur l'échelle . Quand vous vous entraînez, surtout si vous faites l'exercice de port de poids , vous gagner du muscle . Le muscle est beaucoup plus dense que la graisse en termes de volume et si vous gardez la construction des muscles , cette échelle ne peut pas bouger - on pourrait même aller progressivement tous les quelques jours ou semaines . Avant de paniquer sur un plateau ou une augmentation de poids, essayez sur votre paire de jeans ou des pantalons qui étaient auparavant sent serré sur vous . Si vous êtes sur la bonne voie , ils doivent se sentir un peu plus lâche . En outre , des exercices de port de poids peut causer des déchirures musculaires , conduisant à la rétention d'eau supplémentaire jusqu'à ce que les tissus cicatrisent .

Changements hormonaux

Pour les femmes , les fluctuations hormonales tout au long de mois peut causer de la rétention d'eau , explique le Dr Melina Jampolis , un spécialiste de la nutrition basée en Californie et le médecin. C'est pourquoi vous remarquerez peut-être que votre pantalon se sentent un peu snugger lorsque votre période est proche - vous n'êtes pas nécessairement la prise de poids , vous avez un peu plus d'eau dans votre système que d'habitude . À la fin de la queue de votre cycle , votre système devrait être de retour à la normale .

Autres facteurs

Lorsque vous vous pesez , vous devez le faire dans le même temps de jour pour chaque pesée po vous peser après le déplacement de vos entrailles et vider votre vessie , par exemple , la première chose le matin avant le petit déjeuner , va probablement donner des résultats beaucoup plus précis que de sauter sur la balance entrailles pleines et le ventre plein de nourriture . Fluide potable peut ajouter un peu de poids, aussi . Donc, si vous avez toujours une tasse ou deux de café première chose , tenir à distance jusqu'à ce que vous obtenez votre lecture du poids . Enfin , enlever les vêtements si possible . Jeans , baskets , chandails et autres articles volumineux de vêtements peuvent ajouter du poids . Vous peser dans le chamois dans l'intimité de votre propre salle de bains est préférable d'obtenir une lecture précise .