Comment brûler la graisse pour l'énergie

Votre corps brûle les graisses naturellement. Les glucides et les graisses sont les principales sources de carburant de l'organisme . Au cours de l'activité normale , votre corps les brûle dans des proportions égales . Au cours de l'activité anaérobie , votre corps brûle plus de glucides que la graisse , mais pendant l'activité aérobique votre corps brûle plus de graisse que les glucides . La " gamme aérobie» est atteint lorsque vous effectuez une activité avec assez de vigueur pour élever votre rythme cardiaque à pomper à un taux de 50% à 85 % de sa capacité maximale . Pour améliorer votre entraînement aérobie , incorporer sprints de vent dans votre routine . Cela force votre corps à récupérer sous stress, et vous brûlerez plus de graisse et de calories . Interval Training de Instructions
1

extensible , puis marcher à un rythme rapide pendant 1 à 2 minutes avant segueing dans un jogging léger .
2

Jog pour 4 à 5 minutes. Votre rythme devrait être à un rythme qui vous permet de parler entre deux respirations courtes . Ceci est votre gamme aérobie .
3

Choisissez votre rythme et de passer à un sprint de course complète . Votre rythme devrait être à un rythme qui vous permet de vous poussif . Ceci est votre gamme anaérobie . Maintenir ce rythme pendant 30 secondes à 1 minute .
4

Reprendre soit votre jogging ou de marche douce au rythme rapide . Si vous retombez à une promenade , à maintenir ce rythme pendant 1 à 2 minutes avant de revenir à un jogging . Si vous retombez dans un jogging , maintenir ce pour 6 à 7 minutes .
5

Choisissez votre rythme et une fois de plus passer à un sprint complet . Maintenir ce rythme pendant 1 minute .
6

retomber dans votre jogging soit douce ou à pied rapide . Si vous retombez à une promenade, maintenir cette touche pendant 1 à 2 minutes avant de passer à un jogging . Si vous retombez dans un jogging , maintenir pour 8 à 9 minutes .
7

Sprint pendant 1 à 1 ½ minutes .
8

ralentir pour un jogging et maintenir pendant 30 secondes .
9

ralentir à une marche rapide et maintenir pendant 2 minutes .
Photos 10

Marchez calmement et refroidir. Puis étirez .