Meilleures façons pour un enfant de perdre la graisse du ventre
. Selon Science Daily , l'obésité abdominale des enfants et des adolescents a augmenté de près de 70 pour cent de 1988 à 2004 L'obésité peut entraîner des problèmes de santé graves, y compris le diabète et les maladies cardiaques . Heureusement , pendant qu'il est encore dur labeur , les enfants peuvent perdre de la graisse du ventre plus facile que les adultes , si elles commencent un régime alimentaire faible en gras et un exercice modéré . Résistance à l'insuline
S'il peut surprendre certaines personnes , les enfants ont besoin de sucre comme une forme d'énergie pour réguler leur taux de sucre dans le sang . Cependant, ils consomment souvent trop de sucre blanc , dans les formes de bonbons et pains blancs , et deviennent accro à elle . Ils deviennent moins résistantes à l'insuline , causant une inflammation autour des stomach.Parents peut prévenir la résistance à l'insuline par l'alimentation de leurs enfants articles , avec peu ou pas de sucre . Au lieu d'une version complète du sucre de la crème glacée , essayez de les servir une version allégée de toutes les crèmes glacées naturel de Breyer . Pensez à utiliser Splenda au lieu du sucre dans les desserts .
Super aliments
Certains aliments fourniront les enfants avec des vitamines et des antioxydants , qui les aidera à brûler les graisses et réduire l'inflammation . Encouragez les enfants à charger leurs assiettes avec des fruits et légumes colorés , comme les fraises , les bleuets , les épinards , le brocoli et les tomates. Ces arrêter les radicaux libres de causer des dommages à leurs cellules .
Enfants devrait également consommer des graisses saines, dans les poissons comme le saumon , car il les aide à mieux réussir à l' école et restent doux de caractère . Les acides gras oméga 3 aident à prévenir les fringales et la suralimentation chez les enfants , ainsi que le contrôle de l'irritabilité et de l'humeur .
Manger des fibres aide les enfants à se sentir rassasié plus longtemps , ainsi que la promotion d'un système digestif sain . Les enfants devraient consommer plusieurs portions de grains entiers , l'avoine, ou le cerveau , en plus de grignoter sur les fruits et légumes frais à travers l'ordre Dayin d'être hydraté , les enfants doivent boire de sept à huit verres d'eau chaque jour . L'eau sera également aider à les remplir. Pop et le jus ne comptent pas dans le cadre du total de l'eau , car ils sont chargés de sucre .
Plan d' exercice
Pour perdre de la graisse du ventre , les enfants ont besoin de bouger . Ils peuvent commencer avec quelque chose d'aussi simple que de prendre une promenade ou jouer au basket avec un ami . Ils doivent compléter avec les craquements et des sit - ups , mais n'oubliez pas d'être patient. Le poids ne va pas disparaître tout à la fois .
