Comment calculer le nombre total de pouces perdus lors de la perte de poids

Pour obtenir un compte plus précis de vos progrès de perte de poids , en plus de garder une trace du nombre total de livres que vous perdez , vous devez également toujours calculer le nombre total de pouces perdus . L'entraînement en résistance ainsi que l'exercice aérobie est la stratégie d'entraînement généralement recommandé quand s'efforçant de perdre du poids . Le problème est la formation de résistance est conçu pour renforcer et tonifier les muscles . Volume musculaire , car il est plus dense , pèse plus que la graisse par unité . Par conséquent, si votre pèse-personne ne montre que le poids modeste perdu , ou même le gain de poids , si vous savez que vous êtes encore perdre pouces vous savez que vous êtes en bonne voie . Choses que vous devez
échelle de bain en tissu bande
Voir Instructions de mesure
Le 1

Créer une table avec 12 lignes et 8 colonnes .

2

Utilisez la première ligne d'étiqueter les colonnes comme suit: "Date ", " poids ", " taille ", " Poitrine /buste ", " l /R bras ", " Hips ", " l /R cuisses " et " Total ".
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Ecrire la date d'aujourd'hui dans la catégorie« Date » de la rangée suivante . Utilisez une échelle de salle de bains de vous peser . Donnez votre poids actuel dans la catégorie " poids " .
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bande vers le bas pour vos sous-vêtements .
5

Utilisez le ruban à mesurer pour mesurer la partie la plus large de votre poitrine , bras , les hanches et les zones de la cuisse de votre corps . Mesurer 1 pouce au-dessus de votre nombril pour mesurer votre tour de taille . Enfoncer la tête de la bande , mais pas trop . Vous devriez être debout quand vous prenez vos mesures . Lorsque vous mesurez la taille , ne pas sucer dans votre intestin . Mesurer les deux avant-bras et les cuisses droite et gauche .
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la fiche de chaque mesure sur la table . Ajouter toutes les mesures ensemble et enregistrer la somme dans la catégorie «Total» .
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Répétez les étapes 3 à 6 chaque mois au cours des 10 prochains mois .
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Soustraire "La totale " du mois en cours par rapport au total du premier mois . Le résultat est le nombre total actuel de pouces perdus de la perte de poids.