Guide des calories et de graisse corporelle échelle

Des millions d'Américains offre aujourd'hui des problèmes de poids , y compris de nombreux cas d'obésité . Armés de la bonne information , cependant, certaines personnes ont découvert la route à une meilleure santé . Cette route est pavée avec un régime alimentaire et l'exercice, et il dispose de quelques outils qui vous aideront à planifier votre régime alimentaire et de suivre vos progrès . Ces outils comprennent des guides de calories et les échelles qui mesurent la graisse corporelle . Body Fat Scales

échelles de graisse du corps présentent des avantages à des échelles traditionnelles parce qu'elles mesurent non seulement du poids mais aussi le pourcentage de graisse corporelle . Ce calcul est important , surtout si vous essayez de perdre du poids et augmenter votre pourcentage de masse musculaire maigre . Échelles aident parce qu'ils montrent la quantité de graisse que vous perdez par l'alimentation et l'exercice. Échelles traditionnelles montrent que la perte de poids , et qui ne sont pas toujours associés à la perte de graisse . Dans certains cas , une baisse de poids reflète rien de plus que d'un manque d'hydratation adéquate ou l'estomac vide .

Échelles de graisse du corps fonctionnent en envoyant un petit courant électrique à travers les tissus de votre corps . Il mesure ensuite la résistance de votre corps au courant de déterminer la densité de votre corps , une mesure de la façon dont il flotte lorsqu'il est immergé dans l'eau . Les échelles utilisent une formule pour calculer votre pourcentage de graisse corporelle en fonction de votre densité . Bien que l'exactitude des échelles varie , selon la même échelle sur une base constante vous permet de suivre vos progrès .

Calories Guides

guides de calories viennent dans deux formes primaires , guides imprimés et des guides en ligne . Guides de calories imprimés fournissent un guide transportable , facilement référencé pour les calories contenues dans les aliments que vous mangez . Des guides en ligne , cependant, offrent certains avantages . De nombreux sites vous permettent d'enregistrer vos choix d'aliments dans un journal alimentaire . Ils vous permettent également de calculer vos calories plus facilement . Avec des guides d'impression , vous faites le calcul . Avec la plupart des guides en ligne , telles que celle qui se trouve à MyCalorieCounter.com , le site propose un logiciel qui calcule votre nutrition . Entrez la taille de la portion pour permettre des ajustements du nombre de calories que vous consommez , et le logiciel ajoute tous les aliments que vous mangez dans une journée pour vous fournir des informations détaillées sur les calories consommées et qui nutriments de vos aliments contenaient . MyCaloriecounter.com vous permet également de définir des objectifs pour les calories et les quantités de protéines , glucides, lipides , acides gras saturés , de sodium et de sucre .

Certains guides de calories vous permettent également d'entrer votre poids et pourcentage de graisse corporelle , ce qui vous peut utiliser pour calculer le nombre de calories que votre corps brûle chaque jour . Le nombre de calories individus doit consommer par jour pour maintenir leur poids varie d'un individu à fondée sur le sexe , l'âge , le poids , le niveau d' activité physique et d'autres facteurs .

Utilisation des outils

L'échelle de graisse corporelle et le guide de calories vous donnent tous les outils dont vous avez besoin pour aider à une vie saine . Utilisez votre guide des calories pour surveiller la consommation alimentaire . Considérez les aliments que vous mangez normalement et voyez comment la somme quotidienne de leurs éléments nutritifs se compare aux normes fédérales en matière de nutrition . La US Food and Drug Administration recommande que les adultes sur un régime de 2.000 calories consomment pas plus de 65 grammes de matières grasses et pas plus de 300 mg de cholestérol par jour. La FDA recommande 25 grammes de fibres par jour , 300 grammes de glucides et 50 grammes de protéines . Vos objectifs réels peuvent varier en fonction du nombre de calories que vous décidez de manger . La plupart des sites Web qui présentent des revues alimentaires qui vous permettent de régler vos objectifs pour ces substances en fonction de votre plan calorique total .

Alors que les guides de calories vous aider à comprendre de quoi manger , l'échelle de graisse corporelle fournit la véritable mesure de si votre plan fonctionne . Utilisez votre échelle de graisse du corps pour surveiller votre poids et votre pourcentage de graisse corporelle . Si vous prévoyez des résultats n'est pas apportant , faire des ajustements. Consulter un médecin afin de déterminer le meilleur plan pour votre situation .