Que manger pour perdre du poids et Rester en bonne santé

Perdre du poids n'est pas seulement ce que vous ne mangez pas , c'est aussi sur ce que vous mangez. Se priver de nourriture est malsaine et ne sera pas conduire à la perte de poids à long terme . Il ya beaucoup de grands - dégustation et des aliments sains qui vous aideront à déposer les livres encore plus rapide . Salades

peuvent venir en tant qu'aucune surprise que les salades sont parfaits pour perdre du poids . Il semble être le repas de base de la diète . Il ya de bonnes raisons pour cela. Salades vous le plein de grands croquants , les légumes crus . Les légumes crus sont faibles en calories et prennent votre corps un certain temps à digérer, donc vous devriez vous sentir rassasié pour un bon bout de temps . Pour plus d'énergie et la plénitude de plus longue durée , ajouter une source de protéines à votre salade , comme maigre poitrine de poulet grillé , saumon ou les légumineuses comme les pois chiches ou les haricots noirs .

Soyez prudent de s'habiller qui vous choisissez . Optez pour un pansement transparent avec peu de calories , ou un mélange maison de vinaigre, l'huile et le jus de citron . Évitez add-ons comme le fromage, bacon, croûtons et les autres goodies qui font d'un déjeuner à faible teneur en calories en un repas d'engraissement .
Fibre

aliments qui sont riches Manger en fibres vous remplir pour beaucoup plus longtemps . C'est parce que la fibre prend naturellement beaucoup de temps pour digérer , de rester dans votre système plus que d'autres aliments . Passez à une céréale riche en fibres , comme le son ou le blé déchiqueté , de sorte que vous n'êtes pas affamés par les rouleaux de l'heure du déjeuner autour .

Vous pouvez trouver des versions de vos aliments préférés qui ont ajouté des fibres, comme l'hypertension fibres de pains et de barres de nutrition . Si vous préférez, vous pouvez boire votre fibre en mélangeant de la poudre de fibre , comme Metamucil , avec de l'eau pour une boisson instantanée de fibre emballé .

Snacking

Si vous êtes un passionné snacker , vous risquez de manquer d'avoir un petit quelque chose que vous pouvez stupidement manger . Remplacer les croustilles et les biscuits avec des collations santé comme des raisins et du maïs soufflé à l'air chaud . Raisins gelés seront satisfaire tout doux - dent et peuvent être sauté dans la bouche comme des bonbons. Pour seulement 100 calories , vous pouvez dévorer jusqu'à quatre tasses de maïs soufflé à l'air chaud . Vous obtiendrez la même crise et la salinité des frites avec seulement une fraction des calories .
Oeufs

œufs sont délicieux , facile à faire , abordable et peut vous aider pour perdre du poids . La raison derrière cela est qu'ils sont emballés avec des protéines avec relativement peu de calories . Cette augmentation de la protéine va vous tenir pleinement et vous aidera moins plus tard dans la journée . Êtes-vous préoccupé de manger le jaune ? Ne soyez pas . Il est parfaitement sécuritaire pour une personne en bonne santé de manger un œuf par jour . Si vous avez des problèmes de cholestérol , coller avec seulement les blancs . Il contient encore beaucoup de protéines .