Comment perdre du poids rapidement Avec Smoothies

La perte de poids est déjà assez difficile sans l' obstacle supplémentaire de contraintes de temps et le menu de planification . En mettant en œuvre une collation ou un repas de remplacement de smoothie dans votre alimentation quotidienne , vous pouvez augmenter votre perte de poids et de recevoir des avantages supplémentaires de nettoyage intestinal . Choses que vous devez
fruits
fibre (dates, poudre de caroube , graines de lin ) de Blender
yogourt de Légumes
Splenda la
écrémé le lait de l'eau
Montrer Instructions
1

mélanger un mélange de votre fruit préféré , 1/2 tasse d'eau froide , et 8 dates ou d'autres fibres dénoyautées . Les fibres aident à éliminer les déchets en excès de la muqueuse de l'intestin et permettra de réduire les fringales en vous faisant sentir plein pour une période de temps plus longue .
2

Ne pas ajouter de sucre ou de miel pour la douceur , que ceux-ci peuvent ajouter rapidement sur ​​les calories supplémentaires . Si vous insistez sur un smoothie plus doux , pensez à utiliser Splenda , un édulcorant hypocalorique dérivé de sucre .
3

Remplacer l'eau avec du lait écrémé ou du yogourt pour un smoothie plus épais . Yogourt aide également entraver les fringales et vous tient au sentiment de satiété .
4

Mélange de baies dans votre smoothie pour les antioxydants et des fibres supplémentaires à partir des graines .
5

Jetez un portion de légumes dans le mélangeur pour la valeur nutritionnelle ajoutée de votre smoothie . Le fruit est généralement faire un bon travail de masquage saveurs les plus peu attrayantes .
6

Buvez votre smoothie comme un substitut de repas ou une collation . Smoothies ont des avantages merveilleux de santé et aide à la perte de poids, mais ils doivent être utilisés en complément d'une alimentation saine et l'exercice de routine . Smoothies ne devraient pas remplacer votre source de nutrition entier.