Comment perdre du poids tout en prenant un antidépresseur

Les personnes qui prennent un antidépresseur pour la dépression se battent souvent avec l' effet secondaire de la prise de poids . Selon l'article Fat pharmaceutiques : les antidépresseurs et le gain de poids par Colette Bouchez sur WebMD , 25% des personnes qui utilisent un gain de poids d'antidépresseur . Étonnamment , les chercheurs ne sont pas vraiment pourquoi le gain de poids est un effet secondaire . Pour les personnes souffrant de dépression , il est impératif qu'ils prennent leurs médicaments antidépresseurs pour soulager leurs symptômes . Malheureusement , beaucoup de gens cessent de prendre leurs médicaments à cause de l' effet secondaire de la prise de poids . Comprendre comment les antidépresseurs les plus populaires travaillent et des façons d'aider le gain de poids de contrôle peut être la réponse à vivre confortablement tout en prenant des antidépresseurs . Instructions
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Comprendre antidépresseurs populaires - Les antidépresseurs les plus courants sur le marché aujourd'hui , comme le Zoloft , Prozac et **** , sont considérés comme des antidépresseurs ISRS . ISRS signifie inhibiteurs sélectifs du recaptage . La sérotonine est un des produits chimiques du cerveau , ou neurotransmetteurs , ce qui peut affecter l'humeur ou du comportement . ISRS soulagent la dépression en bloquant la réabsorption de la sérotonine par d'autres cellules nerveuses dans le cerveau . Cela permet plus de sérotonine dans le cerveau et contribue à améliorer l'humeur et soulager les symptômes de la dépression. Malheureusement , ces mêmes médicaments ont négative affecte le poids
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Augmentation de l'appétit et du métabolisme Basse - . Chercheurs ne savent pas exactement pourquoi les gens éprouvent le gain de poids sur les antidépresseurs ISRS , mais ils pensent que deux facteurs sont responsables , l'augmentation de appétit et une baisse du métabolisme . Alors que la prise d'antidépresseurs , certaines personnes éprouvent une augmentation de leur appétit et les fringales pour aliments riches en glucides . Les médecins croient que cette augmentation de l'appétit est dû au fait que la personne se sent mieux et aime manger à nouveau . Malheureusement , les antidépresseurs abaissent également le métabolisme qui entraîne la personne à brûler moins de calories , même pendant l'exercice. Mais il existe des moyens pour contrebalancer ces effets
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votre santé pour perdre du poids - . Même avec une augmentation de l'appétit , en choisissant les bons aliments , vous pouvez perdre du poids . Manger des fruits saura satisfaire vos envies de sucreries sans toutes les calories vides . Ajouter plus de légumes à votre alimentation vous aide à vous rassasier et vous laisser satisfaits tout en étant faible en calories . En outre, manger des aliments riches en fibres , comme les haricots , les lentilles et les grains entiers . Fibre digère lentement et vous laisse un sentiment de satisfaction plus . Tous ces aliments sont sains et remplissage sans toutes les calories de gras ou sucrés
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Ajouter calcium et la vitamine D - . Des études ont montré que les personnes qui obtiennent suffisamment de calcium et de vitamine D à perdre du poids plus facilement et de construire pencher muscle au lieu de la graisse plus facilement . Il existe également une preuve que d'avoir la bonne quantité de vitamine D réduit le risque de dépression . Mangez faible teneur en matières grasses des produits laitiers et boire du lait faible en gras pour obtenir l'indemnité journalière recommandée de 500 milligrammes de calcium . Passé 15 minutes par jour au soleil vous donnera le quotidien recommandé de 500 UI de vitamine D. Si vous n'êtes pas en mesure de passer du temps au soleil , vous pouvez obtenir votre vitamine D en mangeant saumon, le thon , les crevettes, les yaourts , les céréales enrichies et lait enrichi . Les suppléments sont également disponibles à la fois pour le calcium et la vitamine D , mais demandez à votre médecin avant de les prendre
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construire le muscle maigre - . Un corps qui a la masse musculaire maigre non seulement vous regarder et se sentir mieux , mais le muscle brûle plus de calories que la graisse fait. Essayez la musculation avec des poids pendant 20 minutes par jour , 3 jours par semaine
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Obtenez -vous et bougez - . Faire une forme d'exercice ne sera pas seulement augmenter vos esprits , mais aussi vous aider à perdre ou à éviter prendre du poids . Faites une promenade avec votre chien , nager ou faire du vélo avec les enfants . Rappelez-vous, depuis antidépresseurs ralentissent le métabolisme , il faudra plus d'exercice que avant de perdre la même quantité de poids . Si vous avez déjà un programme d'exercice , essayez d'ajouter quelques minutes de plus à chaque fois ou travailler un peu plus . Cette obtiendrez votre cœur et stimuler votre métabolisme de sorte que vous pouvez brûler des calories
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Demandez à votre médecin à propos de Modification médicaments - . Antidépresseurs différents affectent les gens différemment. Si vous ne parvenez pas à perdre du poids sur vos médicaments , parlez-en à votre médecin peut changer. Vous pourrez peut-être trouver un antidépresseur qui soulage vos symptômes de dépression sans le gain de poids des effets secondaires .