Comment faire pour perdre six livres

Ne pas perdre £ 6 en allant sur ​​un régime d'accident qui vous promet une perte de poids rapide si vous réduisez votre apport calorique de façon drastique. Non seulement vous ne risquez de tomber dans un cycle de régime yo-yo , vous êtes également vous enseignez les mauvaises habitudes alimentaires . Aller de façon saine et de réduire votre poids en ajustant votre style de vie pour inclure beaucoup d'exercice et des choix alimentaires sains . Instructions
Le 1

Donnez-vous au moins trois semaines pour perdre £ 6 . Perte de poids saine , c'est quand vous perdez du poids au rythme d'une livre à deux livres par semaine .
2

Remplacez les aliments malsains des alternatives plus saines . Griller, cuire et griller vos aliments au lieu de les faire frire . Manger sans gras et faible en matières grasses des aliments au lieu d'aliments riches en matières grasses . Remplissez les aliments riches en fibres comme les légumes et les fruits . Remplacez les viandes grasses avec des viandes maigres comme le poulet et le poisson . Mangez des glucides tôt dans la journée et en faire des complexes , les glucides à digestion lente tels que le riz brun et le pain de grains entiers .
3

Diviser six petits repas au cours de la journée et consomment un toutes les trois heures . Manger souvent permet de garder votre métabolisme va et vous fera vous sentir rassasié si vous êtes moins susceptibles d'avoir des fringales pendant la journée .
4

Augmentez votre métabolisme en faisant jusqu'à 45 minutes d'exercice cardio-vasculaire . Courir, marcher , nager ou faire du vélo pour obtenir votre rythme cardiaque . Cardio va brûler des calories et de matières grasses et de déclencher la perte de poids .
5

tonifier vos muscles en soulevant des poids . Augmenter le tissu musculaire , car les muscles brûlent plus de calories que la graisse fait. Les muscles plus vous avez , plus de calories que vous brûlez .
6

Reposez votre corps la nuit, donc il peut se restaurer à partir de la journée et se reconstituer . Les Centers for Disease Control site Prévention et recommande que vous obtenez au moins sept heures de sommeil chaque nuit . Le manque de sommeil stimule les hormones dans le corps qui augmentent votre appétit .
7

boire huit 8 onces . verres d'eau par jour pour promouvoir la santé digestive , aider à transporter les nutriments aux cellules et métaboliser les graisses . Le site MayoClinic indique que la déshydratation peut conduire à un drainage de l'énergie et se sentir fatigué .