Comment perdre du poids sans compter les calories quotidienne

Les gens qui mettent beaucoup d'efforts pour perdre du poids sont habitués à la notion de nombre de calories . La plupart d'entre eux comptent chaque calorie qu'ils prennent et d'essayer de perdre du poids en contrôlant leur apport calorique . Bien qu'il soit une bonne idée pour perdre du poids , il n'est pas le seul moyen . Il ya beaucoup de façons plus saines de perdre du poids . Par exemple, vous pouvez remplacer vos mauvais choix d'aliments plus sains avec . Si vous suivez cette puis à un moment vous allez certainement reconnaître qu'il n'est plus nécessaire de souligner notre corps avec un régime strict de calories en fonction . Instructions
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évaluation . Évaluer votre alimentation actuelle . Passez par les ingrédients des aliments que vous consommez chaque jour . Préparez une liste des aliments que vous prenez et leurs ingrédients ainsi . Vous serez surpris de voir que la plupart des calories proviennent de la malbouffe malsain que vous consommez chaque jour .
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Remplacer ces aliments riches en calories malsaines à faible teneur en calories des légumes . Vous pouvez aller pour les légumes non féculents comme ils sont à faible teneur en calories et riches en antioxydants
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Optez pour les grains entiers . Les aliments comme le riz brun , pain de blé ne sont pas seulement très sain , mais aussi riche en teneur en fibres . Consommer les remplira votre estomac assez rapide .
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Optez pour les graisses qui sont nécessaires pour vous. Réduire la consommation de graisses saturées et de cesser de prendre les gras trans . Les produits laitiers et la viande sont riches en graisses saturées alors que la plupart des aliments préemballés sont riches en acides gras trans . Prenez soin pendant que vous mangez de la viande . Manger du poulet sans peau et utiliser des aliments comme l'huile d'olive , les noix et les graines comme ils sont fats.Always monoinsaturés garder à l'esprit que les graisses même sains sont également riches en teneur en calories . Donc attention à ce que vous consommez.
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Évitez la friture des aliments le plus tôt possible . Optez pour la cuisson ou faire sauter dans l'huile ou griller . Cela permettra de réduire la teneur en calories .
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Coupez votre consommation de produits laitiers car ils sont très riches en graisses . Optez pour le lait non gras en petites étapes . En ce qui concerne le fromage et le yogourt sont considérés comme aller à faible teneur en matières grasses .
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Évitez les boissons . Les boissons sont une riche source de calories inutiles . L'eau est la meilleure boisson que vous pouvez avoir . Si vous ne pouvez pas avoir de l'eau pendant une longue période , vous pouvez aller pour des boissons de fruits disponibles sur le marché . Assurez-vous que ceux-ci sont à faible teneur en calories . Il ya des gens qui ne veulent pas consommer des boissons artificielles . Ils peuvent ajouter du citron dans de l'eau glacée et le boire. Ne pas arrêter de boire du lait . Allez pour le lait non gras car il est riche en calcium et il vous aide à perdre du poids ainsi .
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Arrêtez de manger des bonbons . Lorsque vous arrêtez de manger des bonbons , vous économisez beaucoup de calories . Préférer les fruits de bonbons . Si vous trouvez qu'il est très difficile de les quitter , vous pouvez aller pour des bonbons sucrés à certaines occasions spéciales . Laissant bonbons n'est pas un gros problème et vous pouvez facilement obtenir plus avec patchage est très important . La plupart d'entre nous mangent jusqu'à ce que nous trouvons difficile de se déplacer . Éviter cela. Arrêtez de manger lorsque vous êtes satisfait . Si vous vous sentez toujours qu'il ya un peu de place dans votre estomac pour aller une portion de légumes non féculents .
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Donnez exercice à votre corps . Il devrait y avoir assez de mouvement pour votre corps de sorte que les muscles deviennent un peu de force et améliore votre métabolisme . Si vous ne pouvez pas aller pour une promenade de 30 minutes en continu , puis le diviser en des promenades de 10 minutes . Essayez d'aller pour les escaliers plutôt que l'ascenseur , où il est possible .