Manger Conseils pour obtenir Lean

Beaucoup de gens croient au mythe selon lequel il est difficile de commencer à manger sain et devenir maigre . Ceci, cependant, n'est pas vrai. Vous pouvez trouver de nombreuses façons simples de manger plus sainement et obtenir maigre . Manger bio et poulet fermier

Manger plus organique et poulet fermier est mieux pour devenir maigre , parce que la plupart poulet commercial est chargé de les hormones, les antibiotiques , les pesticides et les agents pathogènes d'origine alimentaire , dit poids perte chercheur Zach Smith à shapefit.com . Poulet biologique est une source de protéines ultra- maigre qui peut être consommé comme une alternative . Rappelez-vous aussi à décoller cette couche externe de la peau grasse pour une perspective encore plus sain .
Mangez Farm -Fresh Eggs

Manger des œufs frais de la ferme de poules en liberté et poulets nourris organiquement vous fournir une excellente source d'aliments entiers (aliments non transformés et non raffinés ) , nutrition riche et protéines biodisponibles (protéine capable d'être absorbée par l'organisme ) . Ces éléments sont importants lorsqu'il s'agit de façonner vos habitudes alimentaires pour maigrir .

Mangent des poissons de l'océan , lac ou rivière - Pris

Vous devriez manger vrai poisson , pas de crustacés , comme les crevettes, les pétoncles, les moules , les palourdes et les huîtres. Les coquillages sont sales et augmenter votre chance d'acquérir une maladie d'origine alimentaire , selon la perte de poids et de la nourriture chercheur Zach Smith . Cependant , les poissons maigres pris dans les océans, les lacs ou les rivières est une grande source de peu de matières grasses et de grandes quantités de protéines . Assurez-vous de manger sauvage , pas d'élevage , les poissons , comme la plie, la truite , le bar , le flétan , et le mérou . Le poisson sauvage doit être exempt de mercure aussi longtemps que vous les attrapez partir d'une source d'eau qui est libre de mercure .
Mangez légèrement

N'oubliez pas de manger légèrement . Cela signifie que pour manger quand vous avez faim légère , manger lentement , et de manger jusqu'à ce que vous êtes plein . Il sera plus avantageux pour vous si vous mangez lorsque vous êtes seulement légèrement faim . Si vous attendez de manger quand vous vous sentez affamé , vous courez le risque de manger de façon incontrôlable , parce que vous pensez que vous avez besoin de plus de nourriture pour satisfaire votre faim . Mangez lentement , parce que cela va donner à votre cerveau le temps de dire à votre corps quand vous êtes rassasié . Si vous mangez trop vite , vous pouvez manger avec excès , en prenant en plus de nourriture que vous avez besoin, et cela peut vous rendre malade ou se sentir mal après le repas .
Mangez propre

«Manger propre» est un moyen simple et rapide de vous voir obtenir plus maigres. Manger des moyens propres tout simplement de couper la malbouffe et extra- gras , les aliments gras de votre alimentation . Au lieu de cela , manger des aliments plus propres tels que les légumes , les grains entiers , protéines maigres , les haricots et les noix . Manger plus d'aliments de ce genre vous mènera dans un moyen simple d'obtenir maigre .