Comment faire pour perdre 90 livres en 7 mois

Quels sont les types de choses viennent à l'esprit quand vous pensez à perdre du poids ? Régimes , soi-même et d'innombrables heures d'exercice affamés sont souvent à tort liés à la perte de poids . La perte de poids peut être une expérience enrichissante . Perdre du poids , quand c'est fait correctement , devient juste une partie de votre style de vie . Il vous oblige à ajuster votre routine quotidienne et aussi de développer une stratégie de perte de poids . Une alimentation saine , l'exercice et la détermination sont les principaux ingrédients de l'excrétion de poids . Perdre £ 90 en 7 mois n'est pas une promenade dans le parc , mais il est réalisable . Instructions
Le 1

Créer une mise en page ou guider , vous pouvez suivre chaque jour . Faites votre disposition brève et directe . Ecrivez combien de poids que vous souhaitez perdre chaque semaine . Viser à perdre environ 3,2 livres par semaine , compte tenu de votre objectif de 90 livres de plus de 28 semaines.
2

Planifiez chaque repas que vous mangez . Notez les repas afin de garder une trace de la quantité de calories que vous mangez . Manger entre 2000 et 2200 calories par jour . Prévoyez de manger de cinq à six petits repas tout au long de la journée.
3

supplanter les mauvaises , les aliments gras avec haute teneur en protéines et les aliments riches en fibres . Acheter des légumes , des viandes maigres , les fruits et faibles en gras des produits laitiers . Évitez les aliments qui causent le cholestérol élevé comme le porc, les bonbons et les boissons gazeuses .
4

exercice au moins trois fois par semaine pendant 60 minutes. Effectuer des exercices aérobiques , comme la course et la marche deux fois par semaine . Assurez-vous de travailler jusqu'à une sueur . Effectuer des exercices anaérobies comme le yoga et l'haltérophilie .