Comment obtenir un ventre plat sans chirurgie

Dans le monde d'aujourd'hui , l'image du corps signifie beaucoup et un ventre plat est haut sur la liste . Régime alimentaire et exercice sont deux des éléments les plus importants dans la réalisation de ce . Un ventre plat est essentielle non seulement pour la recherche de bonnes , mais pour une bonne santé globale . L' industrie de l'alimentation a énormément augmenté et il ya un grand choix de DVD , des équipements et des aliments de régime là-bas . Avec un peu de recherche et une certaine auto- discipline , vous pouvez obtenir un ventre plat en un rien de temps . Instructions
Le 1

Accéder à votre recherche programmes d'alimentation ordinateur et de trouver celui qui fonctionne pour vous . Un bon site web qui offre de nombreux plans de régime est www.realage.com Ce programme est gratuit . Commencez par prendre le test de l'âge réel .
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Concevez votre menu avec un régime alimentaire faible en gras saturés . Inclure des protéines comme les viandes maigres , la volaille et le poisson; aliments riches en fibres , comme les céréales et les légumineuses et les noix; et les produits laitiers faibles en gras . Cela aidera votre corps accumuler moins de gras saturés indésirables , la graisse disgracieux qui s'installe dans votre zone de ventre .
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Planifier un programme de remise en forme . Un bon site pour cela www.fitnessmagazine.com Inclure des exercices abdominaux pour aider à brûler la graisse autour de la région du ventre . Inclure l'exercice cardio , comme ce qui est excellent pour votre santé globale et brûle des calories . Choisissez ce que vous avez besoin zones les plus tonifiant pour et laisser l'outil de conception de sites Web un programme pour vous . Graver des exercices sur un DVD ou d'utiliser votre ordinateur pour regarder les vidéos .
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Trouver espace pour faire vos exercices . Un programme bien planifié est celui que vous allez tenir. Sauf si vous avez votre propre salle de gym , vous aurez à trouver un endroit dans votre maison où vous pouvez avoir la pièce d'exercer qui est calme et offre une certaine intimité . Vous aurez besoin d'avoir accès à un téléviseur ou votre ordinateur . Conservez votre équipement ( haltères , des bandes d'exercice , tapis ) dans ce domaine .
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Portez de bonnes chaussures de sport pour le soutien . Apprenez comment protéger votre coeur pendant l'exercice. Cela vous aidera à tonifier plus rapidement et de protéger votre dos . Tenez-vous droit . Gardez les épaules légèrement en arrière . Tirez les muscles de l'estomac dans les vers votre colonne vertébrale et rentrez vos muscles de l'intestin po Faire cela permettra également de renforcer vos muscles abdominaux , vous aider à atteindre un ventre plat . N'oubliez pas de respirer régulièrement , dans et hors . Évitez de tenir votre respiration pendant l'exercice .
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Hydratez . Boire de l'eau pendant l'exercice et tout au long de la journée pour augmenter les niveaux de liquides et de les aider à éliminer les toxines de graisse dans le corps . Évitez les boissons sucrées et les sodas qui augmentent la graisse du ventre
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Tenez un journal . Inclure le type et la quantité de nourriture consommée et combien de fois vous mangez pendant la journée . Connectez-vous votre exercice de l'activité , le niveau d'effort et de temps.