Comment perdre 150 livres rapide

Toute méthode de perte de poids qui semble trop beau pour être vrai, c'est probablement inefficace . Perdre du poids demande beaucoup de travail et d'engagement. Perdre plus de 100 livres . est une entreprise de grande envergure . Cependant, toute personne qui se consacre à la perte de poids sera exceller . La principale différence entre la perte de £ 30 . et 150 livres. est le temps. Il peut prendre un peu plus longtemps , mais la démarche est la même . Une alimentation saine , une activité physique suffisante et une attitude positive sont les choses nécessaires . Comme vous perdre du poids , vous commencez à voir une différence dans votre disposition . Incitation à perdre du poids est la recherche de bonnes et de vous sentir bien . Instructions
Le 1

Changer vos habitudes alimentaires . Commencez à manger entre 2000 et 2200 calories par jour d'aliments nutritifs . Nettoyez votre réfrigérateur des aliments riches en sucre qui ne sont pas propices à la perte de poids . Achetez des aliments qui sont faibles en gras et riches en protéines . Garnissez votre réfrigérateur avec des fruits , des légumes , des viandes maigres , des produits laitiers faibles en gras et beaucoup d'eau .
2

Planifiez tous les repas de sorte que vous ne dépassez votre apport calorique quotidien . Essayez de manger environ cinq à six petits repas tout au long de la journée. Prendre le petit déjeuner de votre plus gros repas de sorte que vous ne serez pas aussi faim tout au long de la journée. Assurez-vous de varier vos repas . Avoir au moins deux viandes maigres par jour . Mangez des aliments verts avec tous vos repas comme une salade pour le côté .
3

exercice au moins trois fois par semaine . Variez votre routine d'exercice afin que votre corps ne parvient pas à un plateau . Inclure les exercices aérobies et anaérobies dans votre régime . Effectuer des exercices tels que marcher et courir au moins deux fois par semaine . Entraînez-vous jusqu'à 60 minutes ou jusqu'à ce que vous êtes en sueur . Utilisez haltérophilie lumière pour tonifier votre corps . Utiliser des poids libres au moins deux fois par semaine , faire 10 répétitions en trois sets .
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Enregistrez vos routines d'exercice par jour et le plan de repas dans un journal . Acheter un magazine santé du guide alimentaire qui vous aidera à prendre des décisions d'aliments sains . Notez dans votre journal vos objectifs de perte de poids hebdomadaire .