Comment surmonter Gourmandise &Perdre du poids

Surmonter la gourmandise et la perte de poids peut être difficile . Quand vous aimez la nourriture , il est difficile de vous arrêter parfois d'aller trop loin et de consommer trop, ce qui peut faire perdre du poids à peu près impossible . Cependant, bien surmonter l'envie de trop manger de sorte que vous serez en mesure de perdre du poids est difficile , il est possible . Tout ce que vous avez à faire est de garder à l'esprit quelques étapes simples . Instructions
Le 1

commencer petit et de réduire votre consommation d'aliments progressivement . Par exemple, si vous êtes habitué à manger trois assiettes de spaghettis à la fois pour le dîner , ne pas essayer de tout d'un coup vous limite à manger juste une demi assiette pleine . Au lieu de cela , réduire peu à peu, une partie à la fois, jusqu'à ce que vous atteignez le montant désiré .
2

Essayez d'éviter les aliments qui ont tendance à déclencher votre tendance à trop manger . Il peut être facile pour vous de manger tout un gâteau au chocolat , mais vous pouvez être moins susceptibles de manger un sac entier d'épinards , par exemple .
3

Entourez-vous avec des aliments sains et de remplissage options au lieu d'aliments à calories vides . Les aliments riches en fibres et en protéines peuvent être un bon choix pour vous rassasier sans vous donner des calories vides supplémentaires que vous n'avez pas besoin.
4

Concentrez-vous sur votre alimentation pendant que vous mangez . Trop de gens prennent la mauvaise habitude de manger tout en regardant la télévision, jouer en ligne , ou d'avoir une discussion approfondie avec les autres. Cela peut conduire à ne pas réaliser combien vous mangez et ne pas être conscient du moment où les signaux de votre corps qu'il est plein .
5

Faire suralimentation gênant. Il est facile de vous aider à secondes lorsque vous avez un grand plat et tous les plats de service avec de la nourriture à portée de main . Toutefois, si vous avez seulement une petite plaque et ont pour obtenir physiquement et marcher à travers la pièce pour les secondes (ou mieux encore , déballer ou recuire quelque chose) , il fera plus de tracas et vous serez moins enclins à manger que de la nourriture supplémentaire .
6

Vérifier un lien entre la suralimentation et vos émotions . Beaucoup de gens ne mangent pas parce qu'ils ont faim , mais plutôt parce qu'ils sont de nature émotionnelle et utilisent la nourriture comme un moyen de se consoler . Il peut être utile de tenir un journal quotidien de vos émotions et de l'apport alimentaire afin de déterminer s'il existe une connexion entre votre gourmandise et émotions . Si c'est le cas, le conseil considère ou d'autres moyens pour résoudre ces problèmes.
7

Envisager de rejoindre un groupe de soutien de perte de poids ou d'un programme . Être impliqué dans un groupe de perte de poids avec d'autres personnes non seulement peut vous tenir plus responsable, mais peut également vous fournir des outils supplémentaires et un soutien émotionnel aussi bien.