Les meilleures façons de perdre du poids cuisse

Perdre du poids dans une zone spécifique de votre corps prend volonté, la détermination , une alimentation saine et la connaissance des exercices corrects qui ciblent cette zone . Il ya des exercices spécifiques pour vous aider à perdre du poids et de tonifier vos cuisses , et vous pouvez les faire sans équipement d'entraînement . Diet

exercice vous ne pouvez obtenir jusqu'à présent avec la tonification et la perte de poids , mais une alimentation saine vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement . Pour perdre du poids , la graisse corporelle et en pouces , vous devriez commencer un régime alimentaire faible en gras , de réduire votre consommation de glucides et manger plus de protéines et aliments faibles en gras . Les fruits et légumes crus sont une alternative saine aux collations sucrées et salées . Et boire beaucoup d' eau aide à éliminer les toxines du corps ainsi que vous aider à rester hydraté . Boire beaucoup d'eau aide aussi à des problèmes de rétention d'eau . Vous pouvez également prendre une multivitamine pour vous aider à donner de l'énergie et de reconstituer une vitamine que vous peut être déficient po Une autre astuce pour perdre du poids est de manger la cuisse six petits repas sains chaque jour au lieu de six . Cela aidera à garder votre métabolisme et vous aider à brûler plus de calories plus efficacement .
Cuisse de Split

Perdre du poids dans les cuisses semble être l'une des plus grandes préoccupations pour beaucoup de gens . Comme vous l'âge , le poids est distribué sur le corps et en particulier pour les femmes , les cuisses semble recueillir beaucoup de l'excès de poids . Il ya des exercices qui peuvent aider à se débarrasser du poids de la cuisse et d'équilibre et tonifier eux. Un exercice est appelé la hanche ou la cuisse fendue . Cet exercice vous oblige à obtenir sur le sol dans une position de push-up . Vos mains doivent être écartés de la largeur de poitrine , avec votre tête , vos fesses vers le bas, et vos pieds ensemble pour commencer. Tenir vos mains encore , sauter vos jambes sur le côté , puis sautez -les dans le centre de votre corps . Répétez cette encore jusqu'à ce que vous avez terminé 30 répétitions .

Fentes et Squats

Fentes ont longtemps été reconnus comme de bons exercices de la cuisse . De nombreux constructeurs de corps utilisent fentes dans leurs entraînements quotidiens à gagner en vrac et garder leur équilibre des cuisses . Cet exercice brûle non seulement la graisse, mais façonne la cuisse . Vous pouvez soit faire des mouvements brusques avec ou sans poids légers pour augmenter votre séance d'entraînement . Fentes vous obliger à tenir droit avec vos pieds écartés légèrement écartés. Un à la fois , fente avant sur ​​une jambe . Ramenez ensuite fente avant avec l'autre jambe . Lorsque chaque jambe va de l'avant , plier à la taille afin que votre poids est réparti à travers chaque squats thigh.For , vous pouvez soit utiliser des poids légers ou non utiliser des poids à tous . Avec les jambes écartées légèrement écartées, s'accroupir , maintenez la position à un nombre de dix , puis avec les muscles de votre quad vous repoussent à la position debout . Vous pouvez constater que vous avez un meilleur équilibre si quand vous descendez , vous étirez vos bras en face de vous . Cela peut vous aider à stabiliser , ainsi que de faire vous comptez plus sur vos muscles des jambes pour s'accroupir et revenir à la position debout .