Comment brûler les graisses et Obtenez Abdominaux

Beaucoup veulent brûler les graisses et obtenir six pack abs , mais obtenir le corps parfait n'est pas facile . Il n'ya aucun moyen que vous pouvez perdre la graisse du ventre sans payer attention à votre régime alimentaire et l'exercice. Toutefois, si vous êtes prêt à prendre l'engagement , de faire quelques changements dans votre mode de vie et constamment ajuster votre routine jusqu'à ce que vous obtenez les résultats que vous désirez , vous finirez par obtenir le pack de six que vous voulez . Instructions
Le 1

augmenter votre masse musculaire avec la formation de poids . Les muscles plus vous en avez, plus vous brûlerez de calories , il ne faut pas oublier la formation de poids . Concevoir un plan qui fonctionne tous les muscles .
2

Essayez formation intervalle de haute intensité . Formation intervalle de haute intensité, ou HIIT , est une méthode dans laquelle vous périodes alternées de l'activité physique très intense avec des périodes de récupération plus lente . Par exemple , vous voulez sprint pendant 30 secondes, puis courir pendant une minute . Vous avez seulement besoin de faire HIIT pendant environ 20 minutes , trois fois par semaine . Les experts estiment que ce type d'exercice continue à brûler plus de calories , même après que vous avez terminé l'exercice .
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Surveillez votre alimentation . Même si vous faites de l'exercice , si vous voulez obtenir six pack abs , vous devez regarder ce que vous mangez . Évitez tous les aliments vides et les glucides raffinés . S'en tenir à des fruits et légumes , les viandes maigres et les grains entiers .
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Mangez de plus petits repas . Vous devez planifier à manger des petits repas tout au long de la journée au lieu de deux ou trois grands. Cela permet de maintenir votre métabolisme de travail et vous empêche de trop manger à cause de la faim .
5

Travaillez vos muscles abdominaux tous les jours. Pour obtenir un pack de six , vous devez travailler vos muscles abdominaux . Soyez sûr de faire des exercices qui mettent l'accent sur les muscles supérieurs , inférieurs et obliques abdominaux. Cependant , vous ne devriez pas faire des exercices abdominaux tous les jours - tous les deux jours est assez
6

Changez votre séance d'entraînement lorsque vous arrêtez de voir des résultats. . Si vous trouvez que les choses ont été vont très bien et vous avez soudainement atteint un plateau , changer les choses . Votre corps s'habitue aux exercices que vous faites , ce qui les rend moins efficaces . En changeant votre routine d'exercice , vous contestez votre corps à travailler plus fort .
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Permettez à vos muscles de se reposer . Alors que plus de tonus musculaire est essentiel pour brûler les graisses et obtenir un six pack , vos muscles ont besoin de temps pour se réparer . Faire de la musculation deux ou trois fois par semaine pour de meilleurs résultats .