Combien de calories dans une livre de graisse

? Quiconque a déjà passé une heure sur un tapis roulant à la gym sait juste que lentement calories compteur numérique ajoute . Si vous avez déjà Busted votre arrière travaillant à la salle de gym seulement pour voir le compteur compte environ 300 à 500 calories , vous pouvez avoir demandé juste comment grand d'un impact de ce montant a vraiment de votre pneu de secours . Eh bien, vous pouvez vous préparer à un choc . Le fait est qu'il ya énormément de calories dans une livre de graisse . Calories dans une livre de graisse

Beaucoup de gens sont surpris d'apprendre que un seul kilo de graisse sur un être humain abrite environ 3500 calories . Quand vous considérez que environ une heure sur un tapis roulant brûle généralement de 300 à 700 calories en fonction de l'intensité , il est facile de comprendre pourquoi beaucoup de gens ont tant de mal à perdre du poids . Bien que la perspective de la perte de poids peut sembler intimidant quand on considère ces statistiques , les choses semblent un peu plus gérable lorsque vous apprenez vos influences repos taux métabolique à brûler les graisses .
Est de 3500 calories par lot ?
Photos

pour avoir une meilleure idée de combien de calories 3500 s'élève vraiment , tenir compte de ces faits :

Selon le Wisconsin Department of Health and Human Services , il faudrait environ sept heures de activité aérobie général de brûler un seul kilo de graisse . Il faudrait environ 16 heures de jouer au football ou de baseball et de trois à quatre heures de marche pour éliminer 3500 calories . En revanche , une portion quotidienne de frites de McDonald peut emballer sur un livre plein de graisse en une seule semaine .

Taux métabolique au repos

Le repos taux métabolique est un facteur important à considérer lorsque vous essayez de perdre du poids . Fondamentalement , il s'agit de la quantité de calories nécessaires pour les fonctions de base du corps comme la respiration , le fonctionnement de l' organe et ainsi de suite . Le taux métabolique de repos pour chaque personne varie selon le sexe , taille et poids . Grandes , les personnes de grande taille nécessitent généralement plus de calories pour les fonctions de base du corps . Les hommes ont aussi tendance à brûler plus de calories que les femmes parce qu'ils ont tendance à avoir plus de muscle .
Lifestyle

niveau d'activité général a beaucoup à voir avec la perte de poids . Des choses simples comme les travaux ménagers , à pied et descendre les escaliers , les soins et le nettoyage enfant peut aider à brûler des calories supplémentaires . Au fil du temps , même les tâches simples peuvent vraiment s'accumuler . Mélanger à des activités récréatives comme le golf , le tennis , le cyclisme et la danse , et la perte de poids peut devenir plus facile . Oui , il ya beaucoup de calories dans une livre de graisse , mais les changements de mode de vie simples peuvent aider à faire un impact significatif . Bien que l'exercice conforme à la salle de gym ira un long chemin vers la réduction de votre tour de taille , montée en puissance de votre activité quotidienne peuvent aussi vous apporter beaucoup plus près de votre but .
Objectifs réalistes

Quand vous considérez combien de calories sont dans une livre de graisse , vous pouvez voir pourquoi la perte de poids devrait être considérée comme un objectif à long terme . Perte de poids rapide n'est pas seulement difficile , c'est malsain . Progrès lent et régulier est la clé de la perte de poids réaliste. A, objectif sain intelligent pour la perte de poids est généralement pas plus de deux livres par semaine .