Comment faire pour supprimer Retour Fat

Retour graisse peut être difficile de se débarrasser. Une arme pour attaquer le gras dorsal est têtu alimentation et la nutrition . Forme Fit recommande un régime de protéines maigres composé de poulet et de dinde , les œufs blancs et les amidons non blancs comme le riz brun et les pâtes de blé entier . Si le régime ne mange pas loin à ces cellules de graisse tenaces sur le dos assez vite , il ya différents exercices et activités qui vous aideront à tonifier la zone arrière et épuiser gras dorsal . Instructions
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utilisation des machines d'exercice pour débarrasser le retour de l'excès de graisse . L'ergomètre , machine à remonter lat et la chaise romaine aidera à construire les muscles du dos et de brûler du gras dorsal .

L'ergomètre a tourner le guidon de la bicyclette comme . Fitness Magazine recommande d'utiliser la machine pendant 10 à 30 minutes par jour , trois fois par semaine , à une vitesse de 50 à 60 RPM ( ou répétitions par minute ) et avec une résistance entre cinq et sept ans. Il est également recommandé de changer la direction que vous faites pivoter le guidon toutes les deux minutes pour garder les muscles contestées .

La machine lat retour nécessite que vous vous tenez droite et tirez sur un bar . La barre doit atteindre vos cuisses . Vos bras doivent rester droit tout au long du mouvement .

Appauvrissent gras dorsal en faisant hyperextensions sur une chaise romaine . Placez-vous sur la chaise romaine , face vers le bas , croiser les bras devant la poitrine . Abaissez la zone du haut du torse vers le sol et soulevez lentement vers le haut.
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Participer à des sports et des activités spécifiques pour se débarrasser de gras dorsal . Natation, kickboxing , Pilates et yoga toute l'aide ton dos et épuisent le gras dorsal . Piscine et kickboxing seront tonifier le dos grâce à des exercices de haute intensité . Pilates et de yoga augmentation tonifiant et épuiser la graisse par l'équilibre difficile et des exercices d'étirement . Ces activités aideront à tonifier le corps tout entier , y compris la région du dos .
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Faites des exercices spécifiques pour cibler la graisse dorsale comme l'ascenseur face bras et une jambe et Delt arrière Fly .

Ascenseurs bras et la jambe opposées exigent que vous posez face vers le bas sur le plancher . Soulevez lentement le bras gauche en même temps que la jambe droite et maintenez la fois pendant quelques secondes . Abaissez le bras gauche et la jambe droite et essayer la même chose avec le bras droit et la jambe gauche adverse . Commencez par cinq répétitions avec chaque jambe opposée et armer et de travailler jusqu'à .

L'arrière Delt Fly nécessite que vous vous asseyez vers l'avant dans une chaise, tenant un poids de 2 ou £ 3 dans chaque main . Courber le dos complètement vers l'avant , de sorte que le dos est droit et le menton est entre vos genoux . Avec vos mains tenant toujours les poids à vos mollets , apporter les poids jusqu'à , plier les coudes et en serrant les omoplates ensemble . Pause , puis baisser les bras . Remplissez ce processus 10 fois pour commencer.