La meilleure façon de perdre un Gut

Le surpoids est devenu une épidémie à l'échelle nationale . Avoir un grand "gut" est le résultat de ce problème beaucoup trop répandu . Perdre ce intestin peut sembler pas facile pour les gens qui ont essayé de yo- yo avec le dernier programme de perte de poids à la mode ou des pilules pour maigrir . Adopter une approche logique en faisant quelques changements de style de vie est la meilleure façon de perdre ce ventre indésirables . Définissez votre objectif

Fixer un objectif de perte de poids vous aidera à suivre votre succès et vous encouragez le long de votre chemin .

Selon MayoClinic.com , la taille de la taille d'une personne est un bon moyen de savoir si il ou elle a trop de graisse du ventre.

Pour obtenir votre mesure des déchets , placer un ruban à mesurer autour de votre abdomen juste au-dessus de votre hanche . Évitez la tentation de «sucer dans votre intestin " tout en mesurant . Le ruban à mesurer doit s'ajuste parfaitement , mais pas trop serré autour de votre taille .

ThatsFit.com rapports que les femmes ayant un tour de taille de 35 pouces ou plus qui les rend deux fois plus susceptibles de mourir de maladie cardiaque et de diabète que femmes avec une mesure de 28 pouces ou moins . Pour la plupart des hommes , les facteurs de risque de maladie cardiaque et d'autres maladies augmentent avec un tour de taille supérieur à 40 pouces . Cela signifie que l'objectif de l'idéal d'une femme doit être une taille de 28 pouces ou moins, et le but d'un homme doit être de 40 pouces ou moins .
Évaluer votre alimentation

Savoir de calories que vous consommez par jour est un excellent point de départ pour perdre ce ventre. Shapefit.com propose un compteur de calories qui vous aidera à connaître votre consommation . La réduction des graisses est un excellent moyen de réduire les calories . Bien sûr, il est toujours conseillé de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme de régime ou d'exercice .

Medicinenet.com dit que le calcium ajoutée aide le corps à perdre de la graisse abdominale . Essayez d'obtenir au moins trois portions de produits laitiers dans votre régime alimentaire par jour. Suggestions sont savoureux smoothies yaourt, dessert faire avec du lait écrémé et du yogourt glacé faible en gras .

Élevez votre Niveau d'activité

Prevention.com indique aux lecteurs que la marche est un moyen de perdre la graisse du ventre peu connu . Il existe des moyens simples d'incorporer plus de marche à votre routine quotidienne . Essayer de garer votre voiture loin de la porte , plutôt que de se garer aussi près que vous pouvez pour éviter étapes . Prenez les escaliers chaque fois que possible au lieu d'utiliser l'ascenseur .

De vraiment faire des progrès importants dans la perte que l'intestin , il est recommandé que vous obtenez au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire aérobie , comme la marche , la natation ou le jogging , au moins trois fois par semaine

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