10 façons simples pour perdre du poids

" Vous ne pouvez jamais être trop riche ou trop mince » est un adage populaire . En trépidant monde d'aujourd'hui rempli de plusieurs millions de dollars ciblant les publicités de nos faiblesses et nous tentant de se livrer à tous les coins , il peut être un défi pour atteindre vos objectifs de perte de poids . 1 . Arrêter de boire des boissons d'engraissement

Passer la crème fouettée sur votre matin Starbucks , éliminer cet après-midi tous les jours Coke , et de remplacer votre bière du soir avec un petit verre de vin rouge ( 85 calories) . Qu'est-ce que vous buvez chefs d'accusation, et le premier ( et plus facile) de réduire les calories de votre budget quotidien est de garder la lumière de boissons . Au lieu d'un Coca-Cola de la machine au travail , remplir votre bouteille d'eau et ajouter un Crystal Light sur ​​-le-aller pack édulcorant 5 calories . Starbucks offre " lattes " maigres à base de lait sans gras ( 100 calories ) , et le vin a plus de bienfaits pour la santé et les effets de ballonnements moins que la bière riche en calories .
2 . Exercice 30 minutes trois fois par semaine

médecins conviennent , l'exercice va stimuler votre endorphines et vous faire sentir plus comme s'en tenir à un plan de perte de poids. Essayez de bouger pendant 30 minutes , trois fois par semaine . Cela implique de mettre sur vos pantalons de survêtement et une goutte de sueur . La partie la plus facile de marcher ou courir , c'est que vous n'avez pas besoin de joindre à un gymnase ou acheter un équipement spécial . Vous n'avez pas à apprendre quelque chose de nouveau . Vous savez déjà comment marcher et courir , et de faire l'une de ces trois fois par semaine vous aidera à perdre du poids facilement.

3 . Demandez à vos amis maigres Ce qu'ils font

plupart des gens minces ne sont pas seulement nés de la chance , ils ont appris ce qui fonctionne et de s'y tenir. Ce qui fonctionne est légumes verts; citron et l'huile d'olive sur une salade , par opposition à haute teneur en calories , les sauces riches en matières grasses; et regarder l'apport en sodium . Parler de choix sains est un moyen facile de commencer à perdre du poids.
4 . Prenez les escaliers

Oubliez l'ascenseur . Au lieu de cela , prendre le vol des escaliers au travail va brûler des calories supplémentaires . Le gouvernement canadien a même publié un site qui peut vous montrer comment il est sain de prendre les escaliers à votre lieu de travail . Vous pouvez calculer exactement combien de calories qu'il faut pour monter et descendre votre propre série d'escaliers en suivant le lien au bas de la page .
5 . Mangez plus de fruits et légumes Photos

Mangez plus de fruits et légumes insread de la hausse des aliments riches en calories . Selon le CDC , « Il est vrai que les fruits et légumes sont faibles en calories que de nombreux autres aliments , mais ils ne contiennent des calories . Si vous commencez à manger des fruits et des légumes , en plus de ce que vous mangez habituellement , vous ajoutez des calories et peut gagner . poids La clé est la substitution Mangez des fruits et des légumes au lieu de d'autres aliments hypercaloriques " Quelques exemples de collations de 100 calories ou moins : . . une pomme de taille moyenne ( 72 calories ) Une banane de taille moyenne ( 105 calories ) 1 tasse à la vapeur les haricots verts (44 calories ) 1 tasse de bleuets (83 calories) 1 raisins tasse ( 100 calories ) 1 tasse de carottes ( 45 calories) , le brocoli (30 calories ) , ou poivrons (30 calories) avec 2 c. houmous ( 46 calories )
6 . Lancer le suivi de votre apport calorique

Vous pouvez suivre chaque morceau de nourriture que vous mettez dans votre bouche en utilisant une variété de calorie suivi en ligne gratuit programmes . Plaque quotidien de Livestrong.com est une option particulièrement concis . Avec l'application Blackberry , vous pouvez ajouter les repas sur le pouce et synchroniser instantanément à votre compte en ligne .
7 . Fixer un objectif de remise en forme

Trouver un 5K marche de charité ou exécuter dans votre région , inscrivez-vous , et puis dire à tous vos amis à ce sujet . Ils vous aideront à garder motivés pour continuer l'exercice en vue de votre objectif de remise en forme . Amis qui vous soutiennent est un autre moyen facile pour aider à la perte de poids .
8 . Aller à Victoria Secret

Juste à penser à rouler dans le lit avec une belle , ventre plat est un puissant facteur de motivation pour n'importe quelle femme . Il suffit de penser que des choses merveilleuses l'homme de votre vie peut faire pour vous quand il a son propre ange Victoria Secret à côté de lui dans son lit . La bataille en cours pour votre corps commence avec votre esprit , alors faites votre esprit tiré par la visite de Victoria Secret . Choisissez une tenue que vous vous récompenser avec lorsque vous atteignez votre objectif de perte de poids.
9 . Tenez un journal

journalisation vous entrer en contact avec pourquoi vous trop manger , et il vous donnera également quelque chose de productif à faire quand vous êtes tentés de manger hors de l'ennui . Essayez d'écrire chaque jour et de documenter la progression de votre perte de poids . Objectifs de maintien et les délais sont de puissants motivateurs . Tenir un journal est un moyen facile pour vous aider à perdre du poids.
10 . Just Do It !

Arrêter de lire cet article et obtenir là-bas et le faire . Mettez vos baskets et la tête de la piste . Arrêtez-vous à l'épicerie et charger sur épinards et salade de brocoli pour un fromage de synthèse à faible teneur en calories . Explorez en ligne des recettes faibles en gras et les intégrer dans votre vie quotidienne . Perdre du poids peut être facile .