Est-ce que le jeûne aide à perdre du poids

? Jeûne est une méthode de perte de poids et de désintoxication populaire où vous ne mangez pas d'aliments solides et de produits animaux pour une période de temps . En règle générale, vous êtes autorisé liquides tels que l'eau et les boissons à base de jus frais, que vous pouvez acheter dans les magasins d'aliments naturels ou faire à la maison avec des fruits et légumes que vous aimez . Programmes d'alimentation à jeun durent généralement de sept à 30 jours . Kilos perdus

jeûne fait la perte de poids rapide , car il prive un organisme de calories qu'il a à brûler . Consommer fluides toute la journée augmente le besoin d'uriner , qui expulse poids de l'eau et de sodium qui peut causer de la rétention d'eau et les ballonnements . Individus perdent souvent autant que trois ou quatre livres dans les premiers jours du jeûne et perdent environ une livre par jour par la suite . Certaines personnes perdent 30 à 40 livres sur une rapide de 30 jours .
Craving réduction

jeûne réduit les envies de malbouffe , trop . Andrew J. Hall, professeur de psychologie médicale à l'Université de Leeds , écrit que le jeûne réduit les fringales plus de régimes de privation . Son étude montre que les envies diminuent à la fois à long terme et le jeûne à court terme , car il modifie les mécanismes du cerveau qui affectent les niveaux de glucose dans le sang .

Désagréables effets

Le jeûne pour perdre du poids faut de la discipline , car en ne consommant que des liquides conduit à des effets secondaires désagréables . Les individus se sentent fatigué et léthargique à cause des restrictions caloriques extrêmes et peuvent devenir facilement irritée . Heureusement , ces sentiments disparaissent une fois que votre corps s'habitue à boire des jus de fruits frais .
Métabolisme

Un des effets secondaires les gens devraient être conscients, c'est que parce que le jeûne ralentit le métabolisme conduit à une perte de muscle plutôt que la graisse , les muscles de votre corps rev . En conséquence, votre corps se met en mode de conservation et tente de tenir sur ses réserves , ce qui explique pourquoi un changement dans le métabolisme , il est difficile de maintenir le poids quand vous commencez à manger des aliments à nouveau . La seule façon d'y parvenir est en réintroduisant progressivement les aliments dans votre alimentation et de commencer à exercer .

Recommandations

Vous ne devez rapide sous la supervision de votre médecin ou à installations qui se spécialisent dans ces programmes , car ils fournissent des recommandations pour le jeûne en toute sécurité et surveiller votre santé . Ces professionnels offrent également des directives pour maintenir la perte de poids après l' a vite terminé . Bien que le jeûne favorise la perte de poids rapide , le meilleur moyen d'atteindre à long terme , la santé permanente est de manger un régime alimentaire équilibré et faire de l'exercice régulièrement .